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인바디 보고 운동조언해줄수있을까??10 l 다이어트
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인바디 보고 운동조언해줄수있을까?? | 인스티즈

 

 

운동시작한지 오래됬는데요ㅠ 체지방은 잘안빠지고 근육은 자꾸 빠지고.. 헬스 다니기 시작했는데 할수있는건 런닝뿐이라.. 근력운동 유툽 추천좀요!! 아님 어떻게 운동 해야할지 방향좀..부탁드립니담!!!

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쀼1
일단 기구부터 사용하자
핏블리 잘가르쳐줌
체스트프레스 숄더프레스 힙어브덕션 레그익스텐션 레그프레스 요 정도 사용해도 충분하고 유투브많이보고 잘모르겠으면 트레이너 아무나 불러서 물어봐봐 알려달라고
글고 근력 끝나면 무조건 유산소 1시간 아무거나 하고 스트레칭하고 끝나고 단백질보충제 마셔
4년 전
글쓴쀼
단백질 보충제는 물에 마시는게 좋을까?? 괜히 살찔까봐 저녁대신 먹을까 생각중인데 저녁으로 계란먹고 운동후에 먹는게 좋을까?? 미안 ㅠㅠ 내가 모르는게 많아서!
4년 전
쀼1
물이젤좋지 우유는 지방탄수화물도많아서 별로
살안찌니까 신경쓰지말고 저녁먹고 운동하고 마셔
저녁에 계란하고 고구마나 바나나같은 탄수화물 먹어야 운동할때힘이나
4년 전
글쓴쀼
고마워정말!! 저녁에 계란먹고 운동하고 운동후에 꼭 단백질 보충제 먹어야겠당!!
4년 전
쀼2
근력보다는 살만 빼면 되는거라
먹는거 조절하면서 유산소 위주로해
맨몸운동 으로 몸매잡아주고
4년 전
글쓴쀼
지방이 많은편인걸까?? ㅠㅠ고마웡!!근력이 부족한건지 유산소를 해야되는건지 몰랐어!! 유산소가 필수였구나!
4년 전
쀼2
목표가 근육있는 탄탄하고 큰몸이 목적인지
아니면 슬림 탄탄이 목적인지 그것부터 정해야지
4년 전
글쓴쀼
나는 슬림탄탄이 목적이긴해! 여리여리탄탄이고 싶어ㅠㅠ!
4년 전
쀼2
인스타 사람처럼 왕방댕이 가 목적이 아니면
근력운동할때 무거운무게 많이보다 가벼운무게 많이 하고
살빼면서 살 안쳐지게 유산소 운동 하면서 스쿼드같은 맨몸운동 위주로 해요

그리고 난 단백질 보충제는 추전하지않아요 ㅠㅜ
다이어트는 99프로의 식이조절과
1프로의 운동 인거 알지★?
4년 전
글쓴쀼
2에게
흠....고민된다...ㅜㅜㅜㅜㅜ스쿼트챌린지같은거 하면효과좋으려나
4년 전
   
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