1일1식 하는 쓰닌데 양 적어??

 

 

이제 밥먹었당..! 

밥은 반만, 방토는 2개만 먹고 다 먹었엉! 

 

양 너무 적어??..

[쀼1]

헉 1일 1식인데 식단 빡세넹

[글쓴쀼]

대신 나 운동안행!!

[쀼2]

건강하게 요요없이 빼려면 저식단으로 세끼 챙겨먹고 운동해야해 몸속 영양소 엄청 부족해질 식단

[글쓴쀼]

마름으로 가고 싶어서ㅜㅜ 운동도 해야할까..?벌크업된다해서 운동하기싫더라궁..

[쀼2]

그러면 더더욱 삼시세끼 먹으면서 운동 빡시게 해줘야함 벌크업된다는거 누가그래?? 전혀x

[쀼3]

근손실 조심해 ㅠㅠ 나 지금 근육량만 쏙빠져서 조금만 먹어도 살 엄청 쪄서 괴로워 ㅠㅠ 있을때 잘해주자 그뉵한테... 잘챙겨먹어ㅜㅜ

[글쓴쀼]

단백질 챙겨먹어야겠지..?지금 뭐 더 먹어야할까ㅠㅠㅠ아침에 과자 몇개 먹긴했는데..

[쀼3]

탄수화물 단백질 전체적으로 더 먹어야 할 것 같은데... 저러면 운동해도 근육빠져ㅜㅜ 저거에 두배는 먹어야할것같은데..

[쀼4]

여자는 웬만하면 벌크업 안돼...운동 꼭해줘

[쀼5]

한끼밖에 안 먹는데 계란 가지고는 단백질 보충 힘드로ㅠㅠ 두끼가 부담스러우면 차라리 아침이나 저녁에 단백질쉐이크 하나 마시고 점심때 반찬으로 닭가슴살 100그램 이상은 먹어줘..

[글쓴쀼]

단백질 나름 챙겨먹는다고 계란 먹는데 ㅠㅠ 계란2개로도 부족행?

[쀼5]

계란 2개면 단백질 12밖에 안되는데 쓰니 몸무게가 몇안지는 모르겠지만 최소
자기 몸무게만큼은 먹어야하니까 부족하지ㅜㅜ

[쀼6]

운동하고 저렇게 3끼 챙겨먹어도 될거같은데

[글쓴쀼]

건강한 돼지될까봐 ㅜㅜ무서워..마름으로 가고싶거든 ㅜ

[쀼7]

나 1일 1식하고 하루에 만보씩 걸었는데 진짜 건강 망쳤어ㅠㅠ 그러고 나서 몸에 근육만 빠지고 지방은 그대로였던 것 같아... 밥은 2끼라도 먹어야돼 진짜로 운동 해야하고

[글쓴쀼]

운동은 어케해..?유산소 30분 근력 30분 해야되낭..?

[쀼7]

걷기 운동만 해도 될것 같은데... 너무 운동 싫으면 그냥 유튜브 같은 거 보고 잠깐이라도 하자!! 저때 너무 안 먹어서 아마 건강 망친 것 같거든...ㅠㅠ 먹는 걸로만 빼면 무조건 다시 찔거야 아마

[글쓴쀼]

이건 운동이라 할수있나 싶은데 그냥 생활 속에 책벅지 20분하고 출퇴근 20분씩 걷고 계단 3층(회사가 3층이라) 올라가거든! 그래도 부족할까?..

[쀼7]

그럼 괜찮을 것 같은데 저기다 퇴근 후에 간단한 스트레칭 해주면 좋을 것 같아!! 그리고 밥은 저렇게 해서 두끼 먹는 거 추천해 난 요즘은 점심은 좀 배불리 먹고 저녁은 닭가슴살이랑 샐러드 같은 거 먹거든!

[글쓴쀼]

7에게
오 점심은 아무거나 상관없이 먹엉??그래서 요요 안왔오??

[쀼7]

글쓴이에게
응응 근데 최대한 국물 요리는 안 먹고 튀긴 것도 자제 중... 응응 안 먹고 뺄 때보다는 요요 걱정 없어!!

[쀼8]

나 지금 날씬 마름으로 갔는데 저렇게 먹으면 머리빠질수도있구 근육빠져서 살잘찌는 체질돼ㅠㅠ 저기에 닭가슴살추가하구 저녁에두 닭가슴살+야채위주로 먹어줘..

[글쓴쀼]

운동은 뭘로했어?삼시세끼 그렇게 먹었오?

[쀼8]

아침은 요거트+사과. 점심은 저정도+닭가슴살or 일반식. 저녁 단호박+닭가슴살+야채. 간식은 견과류.두유! 운동은 걷기1시간, 스쿼트200개+여러가지 힙운동!유튜브보면서 했어

[글쓴쀼]

스쿼트 200개..?세상에 앞벅지 튀어나오지않아??

[쀼8]

전혀..다리라인 이쁘다고 엄청 많이 듣고 지금은 오히려 키우고싶어..너무 다리 말라가는거 같애서 ..

[쀼9]

계란 두개면 단백질 한참 모자란데? 근육 겁나 빠질듯

[글쓴쀼]

근육돼지라 근육 빼구 싶더라구..;_;

[쀼10]

빠지긴 빠져도 요요500프로 오는 식단

[글쓴쀼]

요요 안오려면 저 식단 삼시세끼 먹구 저녁은 6시전에 먹고 운동하면 돼..?너무 많이 먹는것같아ㅜㅜ 난 저렇게 먹구 군것질 하거등..

[쀼10]

ㄴㄴㄴ 저렇게 먹엉 ㅊ천천히 빼는게 진짜 최고야 ㄹㅇ 빼보면 알아..

[쀼11]

엥 다 요요 온다 체질 바뀐다 하는데 나 저것보다 적게?? 그리고 고기 비율 많이 넣고 양배추쌈으로 1일1식 해서 50일동안 6키로 뺐는데 살 많이 찌지도 않고 요요도 반년뒤에 2키로밖에 안왔어... 내가 체질이 잘 맞아서 그럴수도