우선 어케 하고 있냐면 아침 출근전 ABC쥬스 원래 500먹으라는데 난 그렇게는 안넘어가사 250~300사이 점심 일반식이긴한데 씨제이에서 볶음밥류 봉지에 들은거 약 200~220그램 정도 >칼로리로 보니까 350정도 라거 써있음 간식은 거의 안먹고 아메리카노는 원래 주구장창 달고 살아서 먹고 있고 가끔 간식 먹고싶으면 달다구리 쩜씩 먹긴함 많이는 안먹음 저녁은 샐러드 해먹는데 - 두부/닭가슴/소고기/돼지도 가끔 먹고 치즈땡길땐 리코타도 해먹음.... 강박까진 아닌데 왠만하면 하루 칼로리 1100 이상은 안 넘기려고 노력은 해. 이렇게 먹다보니까 내가 단백질이 너무 부족해서 하루 한포 정도는 단백질 먹으려고 고르고 있어. 운동은 저녁에 홈트하는데 맨날하는건 마일리 다리운동이랑 ABS 그거...배때지하는거... 그건 맨날하규 가끔 더 하고 싶은거 5분 내외로 추가함. 그리고 스트레칭이 긴데 내가 자세가 많이 안 좋아서 운동 전후에 10분씩 스트레칭 들어가구 주로 들어가는건 골반이랑 전신 팔은 짧은거 3분 짜리로 풀어주기만 함. 그리고 저 두개 운동 사이에 스트레칭 짧은거 하나넣고 보통 더 추가하는 홈트는 5분내외 배운동 넣고 가끔 제이제이 하체토닝...(정말 죽을것 같아서 매일 못함) 세트 좀 줄여서 넣거든. 마일리는 처음 시작하고 3,4일은 5초씩 시간 줄여서 했고 지금은 2번 정도 이어서 할 수는 있어 ...힘들뿐 내가 한지 20일 정도 됐는데, 몸무게는 1~1.5정도만 왔다갔다 한단말야. 그럼 내가 지금 단백질 추가하는거 말구 부족한거 머있을까ㅠㅠ 치팅데이는 10일에 한번정도 갖는거 같은데 엄청 먹는건 아니고 한끼먹을때 먹고싶은걸 반정도 먹는것 같아 (전에비해서 양이 줄었음) 몸뮤게는 거의 변화없는데 글타구 라인이 엄청 달려졌다는것도 못느끼겠단 말야? 근데 좀 힘은 좋아짐 팔힘 다리힘... 내가 키에비해 뚱뚱이어서 좀 무릎도 아프고 그랬는데... 나 살도 물렁물렁인데 단백질 부족해서 더 못느끼는 걸까 운동할때 땀은 엄청남...특히마일리... 초반에 일주일 장도 했을땐 배랑 다리라인 약간바뀐거 내가 느꼈고든 근데 요즘엔 못 느끼겠어서 운동 루틴을 바꿔야 할까.?
