헬스 10개월차 헬린이

혹쉬 궁금한거 있닝?? 피티 3개월 받았고 그다음부터는 개인운동으로 7개월했어! 오늘 운동 잘돼서 기분좋다!!!!

[쀼1]

첨부터 피티 안받고 시작하긴 어려운것같아??

[글쓴쀼]

할 수 있어! 충분해! 유투브에 헬스초보 루틴 보면서 기구 하나하나 쓰면 되는데 난 피티 받는 것도 좋은 것 같아! 직접 틀린점 잡아주고 기구 설명해주고하니까! 그 대신 10회만 받는 거 추천하구 상담 받을 때 다이어트 하러 왔어요 하는거 보다는 기구 사용하고 운동 루틴 같은거 배우고 싶다고 하는게 더 효율적일 것 같아! 난 처음 목적은 다이어트였는데 꾸역꾸역 피티 받고 그다음 개인운동 할 때부터 운동 재밌어졌어ㅠㅠㅠ!

[쀼2]

피티 얼마정도 했어?

[글쓴쀼]

나 30회였는데 그마저도 2회 남기고 끝냈어ㅠㅠㅠ!!

[쀼2]

우왕 가격은 얼마정도 들었어?? 딱 종강하고 피티끊으려고하는데,,

[글쓴쀼]

난 이벤트할때 가서 원래 헬스 3개월+피티30회에 120인데 헬스1달 더 받았어!! 그런데 이것도 싸게 끊은 건 아니더라ㅠㅠ!! 피티받는다면 10회 추천!!

[쀼2]

고마워ㅠㅠㅠ 헬스하고 싶긴한데 헬린이라 고민했었는데ㅠㅠ

[쀼3]

골격근량 얼마나와??

[글쓴쀼]

피티 끝날때 1월에 인바디 재고 그 이후로는 안재봐서 현재는 모르겠다ㅠㅠㅠ 원래 표준초반이었는데 피티받고 쟀을때 2키로 붙었었어!! 근력운동은 개인운동 시작할 때부터 제대로 해서 아마 더 붙었... 길 기대하며.. 이번주부터 식단 시작해서 7월 2째주에 인바디 재려고ㅠㅠㅠㅠ!!!

[쀼4]

쓰나 슼해두고 다음에 물어봐도 괜차나?ㅠㅠㅠ

[글쓴쀼]

응응!! 맨날 확인은 안하는데 생각날때마다 들어와서 확인하니까 질문해놓으면 답할게!'

[쀼4]

쓰니 너무 친절하다 ㅠㅠㅠ고마워!!!

[쀼5]

나 진짜... 기구 너무 하고 싶은데 피티할 돈이 없어서 끊고도 못 가고 있어... 혹시 용기내서 가서 할 수 있는 기본적 근력 운동기구 머ㅓ 있는지 알려줄 수 있을까..?ㅠㅠ

[글쓴쀼]

피티 굳이 안해도돼!! 우선 유산소10-20분/근력3-40분/유산소10-20분 이 기본이라고 생각하면 될 것 같고 유산소는 알다시피 러닝머신, 바이크로 가볍게 근력전후로 몸에 열내는 정도로 타주면 될 것 같아! 근력은 완전 기본적인건 상체는 아령1-2키로짜리로 어깨,팔운동하는거 유툽찾아보면 많이 나오니까 그거 하면 될 것 같구 아니면 렛풀다운 정도는 자세 어렵지 않으니까 찾아보고 하면 될 것 같아! 그리고 하체는 레그익스텐션, 레그컬, 레그프레스, 맨몸스쿼트 정도! 난 자세 유투브 많이 보고해서 추천하자면 핏블리 헬스상체/하체루틴 좋은 것 같아! 운동 막 1시간반~2시간 이렇게 제대로 하려고 안가도 되니까 조금이라도 매일매일 헬스장 가는 습관이라도 들여놓는게 좋을 것 같아! 기구 하나씩 늘려가는 재미 꼭 찾길바라며ㅠㅠㅠ화이팅!

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[글쓴쀼]

아니 적은거 아님! 적당!! 유산소 쪼개서 전후로 하고 중간에 근력 45분하면 딱 맞을 것 같은데! 난 피티 할때는 트레이너님이 식단 봐주셔서 약간 습관들이긴했는데 개인운동하면서는 식단 안했어! 근데 이게 뭐라해야될까..나는 안하는 건데 남이보면 하는..? 진짜배고픔과 가짜배고픔 구별해서 먹는다고 해야하나..? 점심때는 먹고싶은거 먹는데 그냥 배부르다~ 정도로 먹고 배불러죽겠다까지는 안가는!(대신 먹고싶은거라고해도 매일 기름진거 먹으면 당연히 살찌겠지??ㅠㅠ 한식위주로 먹으려고해! 원래 한식 좋아하기도 하고!기름진거 먹어도 일주일에 두세번정도!) 그리고 저녁에는 먹긴 먹되 식단 좀 신경쓰는 정도로 하니까 조금씩이라도 빠지긴빠지고 운동을 계속하니까 체중변화는 크게없는데 몸이 잡혀! 완전 마음먹고 식단조절할거 아니면 그냥 약간 마음놓고 먹고 운동하는게 훨ㄹㄹㄹㄹ씬 좋다고 봐!! 그리고 사람이 보상심리라는게ㅠㅠㅠ 안먹으면 운동을 안하든 다음끼니에 폭식하든 어떻게든 보상하게 되어있더라ㅠㅠ 그래서 나는그냥 아침 0.3 점심1 저녁0.8 정도!로 기준을 점심으로 잡으면 저렇게 먹고 저녁에 운동! 원래 아침저녁 바꾸면 좋긴하겠지만 난 운동을 저녁에 해서 적게 먹으면 도저히 운동을 못하겠더라ㅠㅠ 그리고 운동하고 나서도 당장 안잘거고 안먹으면 배고파죽겠다! 하면 샐러드 조금이나 닭가슴살,고구마 조금 이렇게 먹어!

[쀼7]

내가 지금 피티 3주짼데 몸무게 변화가 1-2키로 밖에 없어ㅠㅠ 내가 뭘 잘못하고 있는 걸까 ㅜㅜ

[글쓴쀼]

아냐아냐!! 3주째에 1-2키로면 그냥 딱 좋은 루트로 잘하고 있는 것 같은데?! 나도 그랬고 피티 3개월 했을때도 총 4-5키로 빠졌는데 체지방이 6-7키로정도 빠지고 근력이 2키로 늘었더라! 잘하고 있어!! 솔직히 피티 3-4주한다고 막 5키로 이렇게 빠지면 다들 피티 한달정도 받고 살빼지 않겠어?ㅠㅠㅠ 몸무게 변화에 연연하지 말고 꾸준히 운동하는 걸 목표로 잡길바라!! 쉽진 않겠지만 진짜 2n년간 다이어트를 인생목표로 잡았는데도 안됐는데 운동을 습관화 하니까 정작 몸무게 변화는 4-5키로(식단 조금이라도 안하면 3-4키로) 밖에 안되는데 살빠졌다는 소리도 나날이 듣고 자존감도 말도 안되게 올라가고 가끔 약속 있어서 많이 먹고 술마시고 해도 자괴감도 전ㄴㄴㅇ혀 안들어! 진짜 운동을 습관화!! 제일 중요한 것 같아ㅠㅠㅠ!!! 여기에 다이어트 하려면 식단도 하면 쭉쭉 빠진다 진짜로!!! 화이팅!!

[쀼7]

힝 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ답글 정말 고마워 !! 진짜 위로가 너무 되고 힘난다 ! 고마워 정말 꾸준히 열심히 해볼게 ㅎㅎ

[쀼8]

익아! 서치하다 들어왔는데 164/52에 체지방률 28%거든 ㅜㅜ 피티받기엔 너무 비싸서 혼자 헬스장가서 런닝20분-근력40분-런닝40분 이렇게 해주고있어 운동은 일주일에 4번정도! 식단은 아점으로 일반식먹거나 요거트볼+단백질 먹고 저녁은 단백질위주로 먹거나 집밥먹거든 일반식 병행해서 길게잡고 하려구! 눈바디에만 집중하고 있는데 혹시나 해서 몸무게 재보니까 1.5키로는 증가했어ㅜㅜ 근육 무게라 생각해도 괜히 화나는거있지.. 지금 이제 한달짼데 뭔가 속도도 더딘 것 같고 앞으로 더 어떻게 해야하나 싶은데 조언해줄 수 있을까?ㅜㅜ 운동루틴은 아무래도 혼자하니까 매번 같은 것 같아 하루는 하체 하루는 상체 나누는데 하는 운동은 같거든.. 그냥 하고 계속 꾸준히 하는게 답이겠찌ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ?