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다이어트하는데 삼시세끼 먹는 사람 있어?29 l 다이어트
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l조회 571l
나 1일1식해도 안빠지고 800칼로리 이렇게 해도 안빠지는데 기초대사량 만큼 먹고 탄단지 비율 맞추면 유지되거나 빠지거나 하더라고 .. 근데 살빼고 싶은 마음이 커서 계속 기초대사량보다 조금만 더 먹음 막 죄지은것 같은데 기초대사량 쁠마 200정도로 먹으면서 살뺄 수 있을까 ㅠㅠ? 운동은 인터벌 하고있어 정상체중이라서 안빠진다 잘..

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쀼1
나나나~ 세끼 다 식단으로 먹엉 운동주5일에
4년 전
글쓴쀼
살 빠지구 있어?
4년 전
쀼1
2달 했고 5키로 넘게 뺐엉~~
4년 전
글쓴쀼
헐 넘 대다내ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 혹시 식단 대충 물어봐도 될까??
4년 전
쀼2
ㅅㅇㅁ 다이어트 좋대
4년 전
글쓴쀼
헉 참고해보께 고마오❤️
4년 전
쀼3
나!
4년 전
글쓴쀼
효과랑 식단 대충 알려줄 수 있오??ㅠㅠ
4년 전
쀼3
나 3달 동안 8kg 가량 뺐고 식단은 현미밥 200g 이랑 닭가슴살 샐러드 오리엔탈 드레싱 뿌려서 먹었어.
4년 전
글쓴쀼
매끼 그렇게 먹은고야? 3달 8키로 넘 수고해따 !!!!!
4년 전
쀼3
웅웅 일주일에 한번은 맛있는거 먹고 가끔 술도 마시기도 했어. 여전히 그렇게 하고있고!!
4년 전
글쓴쀼
3에게
와아 건강하게 다이어트 잘한 것 같아ㅠㅠ 고마워 참고할게❤️
4년 전
쀼3
글쓴이에게
웅웅 나는 진짜 몸이 안좋아서 건강하게 하는게 목적이었어서 그걸 이루고 있는거 같아서 요즘 너무 행복해 스트레스도 인받고♥ 쀼도 할 수 있을거야 화이팅!
4년 전
쀼4
나 칼로리 세끼합챠서 1400 많으면1500정도로 챙겨먹엉
4년 전
글쓴쀼
보통 식단은 어떻게 구성했오? 운동도 했어?
4년 전
쀼4
아침. 요거트+과일. 점심 닭가슴살+밥+샐러드 or 일반식,외식. 저녁. 두유+닭가슴살+견과류 등. 간식은 먹고싶은거 먹었어.단거 좋아해서 마카롱이나 아이스크림 한개정도! 식단3일하고 하루는 맛있는거 먹거나 했엉. 운동은 일주일에 4번 1시간~2시간 근력은 홈트 1시간? 정도. 식단도 빡세게하는편은 아니였구 날씬에서 마름으로 가느라 좀 오래걸리긴했어
4년 전
글쓴쀼
얼마나 걸렸어? 날씬에서 마름 가는거 힘들었을텐데 대단해 진쨔
4년 전
쀼4
두달동안 4키로 빼고 정체기오길래 강박생길거같애서 2주동안 맛있는거 먹으면서 운동열심히 하고 유지했어!다시 시작하니까 일주일만에 1키로 빠지더니 지금 너무 많이 빠지고있는거같애서 먹어주는중이야..
4년 전
글쓴쀼
4에게
오메 많이 빠져서 먹어주는 그런 일도 일어나는구나 ,,, 넘 신기한걸 ,,? 건강 잘 챙겨 ❤️
4년 전
쀼5
나 세끼 다먹고 한달에 5키로 뺐수..!!
4년 전
글쓴쀼
운동이랑 식단 궁그매ㅠㅠㅠㅠㅠ
4년 전
쀼5
운동은 공복에 칼소폭, 빨리걷기, 사이클 이중에 하나 30분정도해주고 저녁먹고도 저 3개중에 하나에다가 홈트 근력운동영상 2개정도 따라했어! 식단은 매일 거의 다르게 먹었는데 아침엔 비건빵이나 요거트먹고 점심 저녁은 혹시 디디미니 알아..?그분 레시피로 해먹었어! 칼로리 대충 계산하면 1200정도 되는듯?
4년 전
글쓴쀼
디디미니 한번 찾아볼게 고마워!! 역시 운동이 중요하구나 ㅠㅠ 고마워 ❤️
4년 전
쀼5
응응 다이어트 화이팅! 나도 또 시작해야지..ㅎㅎ..
4년 전
쀼6
나 3끼다먹구 옛날에 800이렇게먹었는데 6월달1100으로 올리니까 훨잘빠졌어! 저체중인데도! 대신 6월에 개인 필테등록해서 근력을 빡세게햇다 근력운동 필수인거같아 살뺄때😂
4년 전
글쓴쀼
헉 졍말루 ㅠㅠㅠ 역시 잘 챙겨먹고 운동해야 건강하게 뺄 수 있는고야 ,,,,, 알면서도 어렵다ㅠㅠ 고마워 ❤️
4년 전
쀼6
웅웅,나도 사실 아직강박있구 1100으로올린것두 반신반의하면서올렸는데 진짜 이게 더잘빠지는걸 알았다! 절대 양줄이지말구 꾸준히만하면 잘빠질고야♡♡핫팅
4년 전
쀼7
나! 아침에 통밀, 쌀, 저당질빵+아메리카노/ 라떼 위주로 먹고 점심 저녁은 먹고 싶은 거 먹음 (점심은 진짜 대중 없고 저녁은 되도록 단백질 섭취하려고 하긴 함)
따로 칼로리 계산은 안 해.
강박 생기거나 다이어트가 싫어질 것 같아서
그리고 나는 탄탄한 몸매를 만들고 싶은 마음이 더 커서 그런지 먹을 거 다 먹고 근육 만드는데 중점 두고 있음!
원래 활동 대사량이 큰 편이라 그거 플러스 홈트로 주 4-5일 내전근 운동이랑 골반 스트레칭 하고 있어(시간은 10분~30분 사이)
이렇게 해서 지금 승마살+허벅지 안쪽 정리 됐고 162/57에서 54됨!
4년 전
글쓴쀼
이야아 넘 대다내 자세하게 알려줘서 고마워 ❤️❤️
4년 전
   
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