과학적인 이론에 의거한 다이어트 방법이야
다이어트 할 때는
운동을 열심히 하는 것보다 먹지 않는 게 최고야
다이어트 진짜 빡세게 할때는
2일에 한 끼 씩 먹고 그랬는데
내 스스로 5년간 이렇게 생활하면서 느낀거는
가장 좋은 건 하루에 한끼 씩만 먹는 거야
지방을 분해하려면 인슐린 수치가 떨어져야 하는데
이게 20시간 이상 굶어야 하고
또 24시간 넘기면 차이가 없어서
2일에 한 끼 먹는 다이어트는 실제로도 해보니 의미가 없었어
살이 빠지는 패턴은
보통 비만이거나 비만에 가까운 몸무게일때
며칠 굶으면 진짜 빨리 빠져
근데 한 5~10kg 정도? 빠지고 나면 그 담부터는
굶어도 잘 안빠져
그 이유는
몸무게가 많이 나갈때는 그만큼 기초대사량이 높지만
몸무게가 빠지면 그만큼 줄어드는데 밥도 잘 안먹으니
몸이 스스로 살아남기 위해 극단적으로 기초대사량이 낮아져
굶어도 살이 안빠지는 단계가 찾아와
보통 이 시기를 잘 넘겨야 다이어트를 성공하고
못 넘기면 다시 도루묵이야
이론적으로 완벽한 다이어트는
밤에 자고 아침에 일어나서 낮에 생활하는 아침형 인간을 표준으로 봤을때
아침에 일어나서 바로 운동을 하고(30분 ~ 2시간 사이) 아침을 먹고
다음날 아침까지 아무것도 먹지 않는 거야
이게 말이 돼? 가능 해? 라고 생각하겠지만
안 먹다 보면 그게 또 적응되어서 별로 배가 안 고파
물론 눈 앞에 먹을 것이 있는 데 참을 수 있는 그런 자제력은 없으니까
식사자리는 알아서 피해다녀야 해
아침에 운동을 하고 아침에 밥을 먹으라는 이유는
아침에 일어났을 때가 제일 기초대사량이 높은 시간대이고
이때 운동을 해야 운동효과를 극대화할 수 있고
밥을 먹기 전에 운동을 해야 지방 부터 소모할 수 있어
밥을 먹고 나면 다시 탄수화물-단백질-지방 서순이니까
게다가 보통 전문가들이 아침을 먹어야 신체에 좋다고 하고
비만의 예방에도 확실히 좋다는 건 증명된 과학적 사실이야
사실, 여기서 운동을 안 하고 그냥 평소 생활하는 데로 생활하면서
하루에 한 끼 먹는 패턴만 지켜도 살이 빠지더라구
대신 물은 자주 마시는 게 좋아
물은 칼로리가 0이어서 살이 안찌고 땀이나 소변으로 소모될 때
어느정도 칼로리가 소모되니까 개이득이야
그치만 화장실 자주 가는 게 많이 거슬리긴 해 ㅠㅠ
또 여자들은 소변볼 때 앉아서 보는 것도 좀 청결에 많이 신경쓰이기도 하고... ㅠ
다이어트 할 때 물을 안 마시고 살을 빼면 피부에 생기가 없어서
노화가 되거나 노화처럼 보여
옛날에 무한도전에서 정준하 노홍철 급격한 다이어트 했을때
얼굴이 늙었다 막 그랬잖아?
본인들도 물도 안마시고 살뺐다고 그러잖아
그게 물을 안마시고 다이어트 하니까 그런거야
이게 안될 것 같으면
차라리 아침,점심 까지만 먹고 저녁은 먹지마
내가 살아오면서 스스로 테스트 해본 결과는
진짜 자기 전, 저녁 안 먹는게
다음날 컨디션이 정말 상쾌해
난 청결에 좀 예민한 편이어서
대변을 보면 항상 샤워도 하고 항문 주위도 직접 손으로 비누로 씻는데
일주일에 평균 한 번 대변을 보니까
그냥 몸도 가볍고 좋아
화장실도 눈에는 깨끗해 보여도 실상은 매우 더러운 곳이니까
웬만하면 자주 안 가는게 좋으니까
몸에 안 좋은거는 웬만하면 먹지말구
건강하게 식사, 그냥 식사, 집밥 같이 잘 챙겨먹고
난 이렇게 하루 한 끼먹고 따로 운동을 안하는데도 최근에 살빠졌어
난 지금 마른 몸인데도 몸무게가 더 빠졌더라구
물론, 이 다이어트 방법은
단순히 살을 빼는데에 의의가 있는 거라
건강에 좋은 건 아니긴 해
건강도 생각하면서 다이어트를 하려면
적당히 먹고 적당히 운동하고 그래야 되는데
이러면 진짜 살 빼는데 시간 엄청 오래걸려
게다가 가끔씩 야식 먹고 술 마시고 그러면
흐름이 깨져서 또 말짱 도루묵되니까
어떻게 할지는 알아서 선택해
나는 머.. 식사 자리에 가게 되더라도
항상 먹는 양을 생각하면서 알아서 조절하고 있어서
그런 거에 크게 개의치는 않지만
괜히 인터넷 뒤적뒤적 하면서
'ㅇㅇㅇ 다이어트 비법' 이라거나 '다이어트에 좋은 음식들'
이런거 찾아 볼 필요도 이유도 없어
우리 몸은 정직해, 안 먹으면 언젠간 살이 빠져