나 다이어트 잘하고 있는걸까?

4월 16일에

몸무게 60.2 체지방 34 근력 36.4

6월 30일

몸무게 53.8 체지방 31.7 근력 33.6

근력이 너무빠진거같은데 잘하고 있는걸까??

조언좀 부탁해!

[쀼1]

너무 빠졌는디 진짜... 식단운동 어떻게 하고 있니?

[글쓴쀼]

아침은 거의 안먹고 점심은 일반식 먹는데 닭가슴살 가끔 같이먹어! 저녁은 계란 두개나 간단히 먹고 유산소운동하구!
주말에 거의 폭식으로 먹어서 ㅠㅠ 평일은 거의 1000칼로리정도 먹고 운동하고 주말에는 폭식으로 2키로정도 쪘다가 다시 빼는패턴인거같아.. 거의 그렇게 저리 몸무게 빼게됐어!

[쀼1]

1000칼로리 정도면 점심에 치중해서 많이 먹는 편인거야? 일단 끼니를 몰아 먹지 말고 저녁에 나눠 먹어 닭가슴살 항상 먹어주고
주말에 폭식하지마 찌고 빠지고 반복 하게 되다보니까 오히려 근력만 더 빠지는 거 같아 근육이 생길 셈도 없이 동시에 빠지는거지
유산소 뿐만 아니라 근력도 동시에 해주자 균형 있게 끼니 먹어주는 거지?

[글쓴쀼]

보통 다ㅅ 어플 쓰는데 점심칼로리 적으면 500~600 정도 나오더라구?? 그래서 치중해서 먹는거같기도 하고 ㅠㅠ 식단이 참어렵더라구 ㅠㅠ
요즘 헬스장 다니고 있는데 집에서 근력운동 40분정도 해주고 헬스장가서 런닝 인터벌 30분정도 해주고 집와서 쉐이크 먹어줘도 될까? 헬스장 기구 사용할줄몰라서 ㅠㅠ

[쀼1]

아점저 골고루 먹는게 중요해 ㅠㅠ 저녁에 샐러드랑 닭가슴살이든 계란두개든 먹고 점심은 일반식 반식만 먹어주고 그러자
운동후 단백질 쉐이크 정도는 좋아

[쀼1]

일단 주말에 폭식하는 것부터 자제해보자...

[글쓴쀼]

1에게
고머워!!!! 너무친절하게 답해줘서!!!! 일단 폭식자제해볼게!!!

[쀼2]

체지방보다 근력이 더 빠졌는데....? 근력 좀 해야겠다 유산소 하고나서 단백질 무조건 챙겨먹고

[글쓴쀼]

근력운동은 어떤게 있을까??? 추천할만한 운동 있을까???

[쀼3]

근력이 많이 빠졌네 ㅠㅠ 헬스다니면 중량치면서 하면 좋은데 스쿼트나 런지 등등 유튜브에 근력운동 검색하면 많이 나올거야
단백질 닭가슴살 하루에 한팩 이상은 꼭 먹어바 그럼 근육량은 늘고 체지방은 빠질거야

[글쓴쀼]

웅!!고마워 닭가슴살 많이사야겠다!!