난 식단이 제일 어려운고 같애

뭐를 얼만큼 먹어야 하는지 너무 헷갈려

[쀼1]

나 그래서 결국 전자저울 하나 샀어 8ㅅ8

[글쓴쀼]

나도 그거 사긴 삿는데 무엇을 얼만큼 먹어야 적당한건지를 모르겟어ㅠㅠ

[쀼1]

나는 최대를 100그램으로 잡고 먹고 있어 그그그그그그 뭐지 다신? 그거 어플 칼로리 보면 웬만해서 기준이 100그램이더라고 🤔

[글쓴쀼]

탄단지 각각 100그람씩 먹으면 되는고지?

[쀼1]

나는 탄수화물 100 단백질 70 지방 50 이렇게 먹어!

[글쓴쀼]

1에게
헐 그렇구나! 탄수화물이랑 지방은 보통 뭐뭐 먹어?

[쀼1]

글쓴이에게
탄수화물 귀리, 고구마, 사과 이렇게! 그런데 채소에 간간이 탄수화물 든 것도 있고 그래서 어찌저찌 어플 보면 100g 채워지더라고! 🤔 그리고 내가 치즈나 이런 걸 별로 안 좋아해서 지방으로는 우유나 가끔 베이컨, 올리브유를 한 숟갈 먹는다거나 이렇게!

[글쓴쀼]

1에게
오오 다 집에 있는거다!! 고마워 참고할겡!!!!

[쀼1]

글쓴이에게
네넴 빠이팅 🙌

[쀼2]

난 초초초절식 하루에 다이어트스콘하나 먹고 막 그럴때도 있었는데 요요 오지게 왔었어
먹을때마다 강박증있었고

지금은 먹고싶은거 다먹는데 대신 물이랑 꼭 먹어 물배채우면 금방배부르고 괜찮던데

총 10키로빼고 유지중

[글쓴쀼]

맞아맞아ㅠㅠ 다이어트 장기전이니까 먹고싶은것도 먹어야지ㅠㅠ 그럼 쀼는 디져트 종류도 먹었어?

[쀼2]

달달한건 최대한 안먹었어 특히 음료!
칼로리 높은 음료 마시면 바로 팔뚝이랑 배에 지방붙는 느낌들어서 ㅜ 마카롱같은거 후식으로 한개정도 조각케이크 먹을거면 아메리카노랑 밥대신으로 먹구

[쀼3]

나는 인바디 어플 이용해서 식단 짜!!
저렴한 인바디 가능한 체중계에 나온거 토대로 수기 입력하면 이런식으로 알려줘서 좋음!

[글쓴쀼]

와 이거 완전 좋아보인다 무슨 앱이야?

[쀼3]

요고!! 아래 운동도 추천해주는데 난 기존에 하던 운동있어서 식단만 참고해!! 요고 보고 하고 한달동안 근육 2kg 붙고 체지방 1kg빠짐!