다이어트만 하면 바로 기립성저혈압오는데 어떡하지ㅠㅠ

ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ식단조절하면 바로 기립성저혈압와

[쀼1]

식단을 어케하는뎅?

[글쓴쀼]

오늘은 점심에 김밥한줄+토마토먹었고
저녁은 닭가슴살+단호박 조금 먹었어

[쀼1]

점심은 김밥이라 잘모르겠는데 단호박은 칼로리가 고구마의1/3밖에안돼서 250g은 먹어도돼
글고 하루에 단백질23g은 적고 쓰니몸무게만큼은 먹어야돼
두끼먹을거면 좀 더 잘챙겨먹는게좋을듯

[쀼2]

덜먹어서 그렇지 뭐...어쩔수 없어ㅠㅠㅠ
그냥 물 많이 마시고 천천히 일어나

[쀼3]

식단조절 너무 무리하지말고 운동위주로 하는건 어때?

[쀼4]

세끼 다 챙겨먹고 운동을 늘리자 처음부터 식단 빡세게 하면 정체기 때도 힘들어

[글쓴쀼]

내가 점심쯤에 일어나서 시간이 좀 애매해ㅠㅠ그때 부모님은 다 주무셔서

[쀼4]

다이어트 할 때 생활 패턴이 되게 중요하대 조금씩이라도 바꿔보장

[쀼5]

나도 그랬는데 단백질 잘 챙겨먹으니까 괜차나져써

[글쓴쀼]

단백질 얼마나먹었어??하루에 닭가슴살 100g은 너무 적나?

[쀼5]

웅 적지
나 다이어트 어플 깔아서 몸무게x1.2만큼 챙겨먹었어

[글쓴쀼]

단백질이 내 몸무게 1.2배?

[쀼5]

응응 몸무게만큼만 먹어도 훨씬 덜해질거야

[쀼6]

아니면 쓰니야 아침에 삶은달걀2 사과1개씩 먹어봐 밤에 삶아서 냉장고 넣어두고 아침에는 먹기만 하면 돼 아침에 일어나는 거 힘들면 점심ㅡ저녁 사이에ㅣ라도 간식으로 먹어봐

[쀼7]

당연히 오지...

[쀼7]

나 정신과 갔는데 살이 너무 빠져서 뇌기능이 10%도 안한다 하더라. 수험생이라 스트레스때매 쭉쭉 빠졌는데 결국 남들 10배 해봐야 1의 효율밖에 안나는 짓했음

[쀼7]

날씬한 거 아니고 마른 몸 원하는 거면 몸에 이상은 당연히 오게되어있오... 눈치채느냐 못채느냐 차이지

[글쓴쀼]

나 지금도 안날씬해 마른몸 원하는것도 아니고
오히려 마른거 별로 안좋아해ㅠㅠ
나 150초반에 53임
근데 오늘 다이어트 이틀차인데 벌써그러네

[쀼8]

영양제 같은거 챙겨먹어!!!나두 빈혈 있어서 다이어트하면 더 심해지거든ㅜㅜ근데 영양제 잘 챙겨먹으면 훨씬 덜하더라~