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체지방 10키로 뺐다 ㅎㅎ7 l 다이어트
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4월부터 시작했는데 근육은 2키로 늘었어 ㅎㅎ 

 

처음으로 정석대로 건강하게 빼고 있는거 같아 뿌듯 

탈모나 불면증도 없고 몸이 체중에 비해 라인이 더 잘 정리되는거 같아 

 

아직 갈길이 멀지만 

 

올해안에 체지방 15키로 더 뺄꺼다~~!

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쀼1
헉 어찌뺐어 ...? 나 몸무게에 비해 체지방이 너무 많아서 스트레스야 ...
4년 전
글쓴쀼
진짜 정석대루! 1000칼로리 단백질 챙겨서 먹고 헬스장 일주일에 5번 이상 가기! 모두가 아는 다이어트 방법이야..ㅎㅎ
4년 전
쀼2
식단이랑 운동좀 알려쥬ㅠㅠ
4년 전
글쓴쀼
나 1000칼로리 단백질 위주로 챙겨먹었어. 요즘엔 아침엔 요거트랑 단백질바, 점심엔 야채 과일 닭가슴살, 저녁엔 먹고싶은거 조금 먹거나 단백질쉐이크
운동은 헬스장다니는데 이틀은 피티하규 나머지 3~4일은 런닝 1시간 이상 하고 있어 ㅎㅎ
4년 전
쀼2
헐 고마오!❣️
4년 전
쀼3
탄수화물은 얼마나 먹었어?
4년 전
글쓴쀼
하루에 100~200그램정도 평균적으로 먹은거 같앙..ㅎ
4년 전
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