나 복근운동 하는데

엉덩이 골이 너무 아파... 바닥에 누워서 윗몸 일으키기 같은 거 해야되는데 골이 고통을 다 받아주는 중ㅋㅋㅋㅋㅋ 하... 나만 이래...?

[쀼1]

복근 너무 없어서 힘을 잘못 사용해서 그런듯? 난 얼마전에 레그레이즈 하다가 며칠간 허리도 못 굽혔따.. 10회씩 3세트밖에 안 했는데ㅎ 진짜 나 허리디스크 터진줄 알고 완전 쫄았자나ㅠ 그뒤로 복근운동 집중적으로 안 하고 전신유산소 하면서 찔끔찔끔 하는중.. 진짜 복근운동이 젤 어려운거같아ㅜㅜ

[쀼2]

나는 꼬리뼈가 아파서 복근운동할때 자세가 자꾸 망가져ㅠ 그래서 수건이나 방석을 깔고 하니깐 좀 낫더라구ㅠ 매트보다 훨씬 좋아ㅠ 꼬리뼈 안아프니깐 자세도 잘 잡히고ㅠ 한번 방석이나 수건을 잘 접어서 푹신하게 아픈곳에 깔고 해봐봐ㅎ

[쀼3]

너무 딱딱한 곳에서 하는 거 아냐?? 매트 위에서 하는데도 아픈거야?

[쀼4]

윗몸 일으키기 하지마.. 허리에 부담가는 최악의 운동임 윗몸 일으키기는 체력 검정에서나 쓰이는 운동 수준임 오죽하면 체력검정에서도 허리 부담간다고 이야기 많고... 다른 운동해