163/54 마름으로 가고 싶은데

유산소 근력 비중을 어떻게 잡아야 할까? 

지금은 유산소 10분 근력 50분 유산소 50-60분 한지 거의 한달짼데 몸무게가 안 줄어들어ㅠㅠ

[쀼1]

마름으로가려면 무조건 식이ㅠ...

[쀼2]

맨처음 유산소시간을10분더 늘려서 20분 타고 근력 운동하고 마지막때 유산소 로 마무리 해주는데 만약 근력운동할때 전체를 다 건든다면 이제는 요일별로 근력운동하는 부위를 세세하게 함 해봐! 나같은 경우에는 164/53이였는데 코로나때문에 한달 운동 못했을때 56까지 몸무게 갔었는데 다시 헬스장 문열면서 헬스다시 시작했어! 운동 시작하고 한달 채우니까 몸무게 서서히 빠지더라고! 지금은 52까지 내려갔어!
내 운동루틴은 평일 월,수,금 다니고 월요일은 유산소+근력운동 전체 . 수요일은 유산소+상체위주로 금요일은 유산소+하체위주로 운동하고 평일에는 식단관리하다가 주말운 내가 먹고 싶은거 먹는데 나는 원체 음식을 잘 안먹어서 잘빠졌던 것일수도 있지만! 조바심 내지말고 꾸준히 운동하면 무게가 내려가더라 흑흑 그마음 알아서 글이 길어졌네...ㅎ

[글쓴쀼]

긴 덧글 고마워!! 나는 거의 한달째 5-6일 정도 운동 다니고 상하체 나눠서 운동 하는데 54-55 에서 몇주째 절대 안 내려가서 너무 스트레스 받고 있었거든ㅠㅠ 하루 운동 쉬는것도 좀 찔린다고 해야할까..ㅠㅠ 운동을 덜 해야 하나 싶기도 하는데 우선 워밍업 유산소 20분으로 더 늘려볼게!! 마지막 유산소 할땐 몇분 정도 해?

[쀼2]

마지막도 힘들겠지만 15~20분 정도! 그리구 몸이 너무 힘들다 싶으면 하루정도는 쉬어두 되니까 무리하지마 흑흑 나는 직장인인데 남들보다 일찍출근해서 오후3시가 퇴근이라 일끝나고 바로 헬스하거든...ㅎ 진짜 기어갈때도 있긴한데...익인이 대단하다 5일 이라니...ㄷㄷ 맨처음다이어트할때 그렇게 했는데...

[글쓴쀼]

나는 지금 갓졸업하고 백수라서 운동이라도 열심히 하구 잇서ㅠㅠ 직장 다니구 싶다아ㅏㅏㅠㅠㅠㅠ 이렇게 열심히 하는데 왜 몸무게가 안 줄어드는지 참 의문이야 진짜...

[쀼2]

아니야 아니야 조바심내지만 사실 나 13kg뺘는데2년하고도 3개월 걸렸어...ㅎ 어디가서 다이어트라고 말하기도 뭐하다...진쨔... 그리고 나는 진짜 근육없고 지방이랑 부종이 살이 된케스라 다를수 있으니까 너무 힘들면 하루쯤은 맘 놓고 내가 먹고싶은거 하나 먹으면서 보상심리도 줘야 행복하더라구:) 익인이도 잘 하고 있는거니까 너무 맘 상하지 말고 화이팅해!:))

[글쓴쀼]

2에게
2년 넘게 꾸준히 한게 너무 대단한대?! 나는 의지력이 0이라 절대 2년씩 못해ㅠㅠㅠ 쀼 너무 멋지다!! 나도 지금 한달도 안되었는데 너무 조바심 갖는거 같아ㅠㅠ 장기전으로 생각하고 천천히 해야겠다는 맘이 든댜 좋은말 해줘서 고마워 쀼야💙💙