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아침: 사과 1/4 + 단호박 1/4 + 우유 한컵 + 계란 흰자 두개 

점심: 오트밀 30그람 + 계란 + 참치 넣은 죽 & 해물 순두부찌개 건더기  

운동 (근력 50분 유산소 1시간) + 장보고 오기  

저녁: 오리고기 100그람 + 야채 쌈  

 

운동 외엔 집순이라 활동이 거의 없는데 너무 벌크 식단인가..? 

현스펙 163/54 야ㅠㅠ

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쀼1
탄수 부족
4년 전
글쓴쀼
헐 지금 봣다.. 그럼 오리고기 먹을때 밥 반공기라도 추가할까?
4년 전
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