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프로 다이어터들아 급찐급빠 도와죠!!6 l 다이어트
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유지어터구 사실 체중이 많이오른건 아닌데 

이번주에 이틀이나 점심왕창+설빙까지 먹어버려서 

금토일 삼일만 클린식 해보려는데 식단한번 봐줄사람 있니ㅜ

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쀼1
봐줄께 ! !
4년 전
글쓴쀼
<금요일>
아침: 브라솔 프로틴초코+그릭요거트 50g~100g (200~250kcal)
점심: 닭가슴살 130g+초당옥수수+스트링치즈(380kcal)
저녁: 닭가슴살 100g+단호박100g+새송이100g(190kcal)
간식: 하루견과(100kcal)
총칼로리 = 872kcal
탄수 74 단백질 100 지방 19

<토요일,일요일>
아침: 머드스콘+그릭50g(330kcal)
점심: 다이어트도시락+닭가슴살100g(390kcal)
저녁: 단호박 100g+닭가슴살 소세지(180kcal)
간식: 하루견과(100kcal)
총칼로리 = 1000kcal
탄수 86 단백질 83 지방 40
고마워ㅠㅠ!!!!
머드스콘먹는 이유는 저렇게먹으면 화장실을 잘가고 내가 빵집알바라,,아침에라도 안먹으면 주말에 빵이너무먹고싶엌ㅋㅋ큐ㅠ
4년 전
쀼1
토,일 식단 너무 좋다 !!!! 난 클린식 할때 무조건 당질 제한으로 가는편이라 아예 유제품을 안먹을것같긴한데 .. 음 급한거 아니고 유지어터면 저정도면 괜찮을거같아 !
4년 전
글쓴쀼
앗 응응 고마워!ㅠㅠ 저 그릭요거트는 저만큼 먹었을때 탄수2 단백질3 지방3정도 영양성분이라 유당은 걱정안해도될거같아..!!!!
그리고 머드스콘 순탄수가 실제론 더적어서 내가적어둔 총탄수보다 10~20정도는 덜 섭취한당 !
봐줘서 고마워!!
4년 전
쀼1
웅웅 좋다 !ㅎㅎ 급찐급빠 홧팅 !!
4년 전
글쓴쀼
1에게
고마워!!!!!ᰔ
4년 전
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