나 이제부터 점점 유지어터로 바꿀거야

저탄고지다이어터인데 슬슬 유지어터의 길을 가야겠어 

 

저녁에 단호박에그슬럿 해먹어야지 이렇게 대놓고 탄수화물인거 첨먹어서 설렌당 

내일 처음으로 빵 한개 먹을거야 동생이 빵집 취직했거든  

저탄고지재료로 못 만드는 쫀득한 빵으로 먹어야지  

그리구 담주에 딱한번 허니콤보도 먹을거야

[쀼1]

몇키로나 뺏어?! 나도 저탄고지로 다욧 40일차인데 정체기인지 잘 안빠지네ㅠㅠ

[글쓴쀼]

오늘까지 6.5kg! 나두 거의 한달을 정체기처럼 변동없다가 오늘 0.5kg 빠졌어 ㅜㅠ..근데 이제 더이상 뺄 필요 없을것 같아서 슬슬 탄수 늘려가려고

[쀼1]

와ㅠㅠ 고생햇다... 수고햇어ㅠㅠ 나는 목표까지 4키로 남아서ㅠㅠㅠㅠ흑흑

[쀼2]

혹시 저탄고지해서 다리살도 빠졌어?

[글쓴쀼]

허벅지는 빠졌는데 종아리는 안빠졌어 ㅠㅠ 근데 이건 예전에 더 말랐을때도 이랬던거라...

[쀼2]

고마워! 하비는 탄수화물 적정량 먹어야 한다는 말있어서 식단 어떻게 해야할지 고민이였거둥ㅜㅜ
컬리플라워계란볶음밥 상추 치즈
닭가슴살 상추 치즈
이러캐 먹으면 괜찮을까? 급하게 빼야해서ㅜ

[글쓴쀼]

닭가슴살 말고 다릿살이나 날갯살로 먹어 탄수화물 줄이면서 지방도 안먹으면 안돼
그리구 치즈는 꼭 성분 확인해서 자연치즈로 먹고(유튜버 쏘팟 영상 확인해봐)
기름이라고 해서 식용유,해바라기씨,카놀라유,포도씨유는 안돼
엑스트라버진올리브유, 버터(아무거나 말고 이즈니,앵커같은 좋은걸루), 코코넛오일, 기버터 위주로 많이 사용해도 좋아
그리구 고기는 삼겹살, 닭날개 같은 기름 자글자글한걸루!

[글쓴쀼]

급하게 빼고싶은 마음에 탄수랑 지방 둘 다 줄이면 몸이 지금 위기상태라고 생각해서 살이 더 안빠져 ㅠㅠ
그리고 나는 매 끼니에 꼭 샐러드 같이 먹어주는편이구
레몬제외 과일은 절대 금지! (베리류는 소량으로 괜찮아)