한 20키로 빼고 싶은데 주3일 1시간~1시간 반은 너무 짧은 거 같아??

주말은 사수해야하고 평일 회사 갔다가 가는데 9시까지 하는 건 너무 힘들어서.. 늘려도 나중에 늘려가려는데 일단 한시간씩 하려는데 너무 적은가?ㅠ 금요일엔 담날 주말이니까 평일보다 좀 더 할 스 있어!! 식단은 점심은 회사밥 먹구 아침은 원래 안 먹구 

운동 다녀온 날은 시간 없어서 방울토마토 먹고 안 가는 날은 닭가슴살 구워서 방울토마토랑 먹었어!

[쀼1]

기간 오래 걸려도 괜찮으면 해도 될 것 같음

[쀼2]

나머지 날 중 하루나 이틀을 30,40분정도 하는게 어땡

[쀼3]

일주일에 3번이면 효과가 크진 않을 것 같답 한달에 한 2~3 키로쯤 빠지지않을까??
나는 매일 조금씩하더라도 운동하는거 추천행
헬스장이나 운동 가는거 일주일에 3번
나머지는 집에서 맨몸근력운동해주는거 어때 ?
아니면 5일을 그냥 40분 정도만 운동해도 운동효과는 좋을 것 같은데ㅜㅠ 유산소를 저정도하고 근력은 짬짬히하규