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나 근력운동 처음인데4 l 다이어트
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집에서 하는 거거든 ㅜㅜ 집에 있는 건 덤벨밖에 없고 증량 목적인데 루틴 어떻게 짜는 게 좋을까 ㅜㅜ??

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쀼1
다이어트 목적으로 근력 운동 한다는거야? 아님 벌크업?
4년 전
글쓴쀼
벌크업!!!
4년 전
쀼1
근력운동 첨이면 맨몸운동부터 시작해야돼
기본적인 스쿼트, 푸시업, 크런치나 레그레이즈로 한두달 횟수 늘려가면서 해봐 그 이후에 덤벨이나 중량 쳐서 하면 됨 그리고 단백질은 몸무게 1.5배 정도 먹고.. 식간마다 보충제 먹는거 추천
4년 전
글쓴쀼
오 고마워!!
4년 전
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