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쀼1
밥 먹고 3시간 정도 후가 좋다더라
4년 전
쀼1
그리고 운동하고 30-60분 정도 후에 단백질 위주의 식사
4년 전
쀼2
식사 전 운동은 효율 떨어짐, 식사하고 2시간 후 운동
30~60분 후에 식사하면 안되고 운동 후 30분 내로 가벼운 탄수화물, 1시간내로 단백질원 섭취
4년 전
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