다이어트 성공해서 10kg 빼면

코 살도 빠집니까 선생님덜..? 뭔가 코가 작아졌으면 싶은데...158에 60이라 한 12키로정도 빼고싳고... 코좀 작아졌으면 합니닿...

[쀼1]

웅웅 당연하지!

[글쓴쀼]

열심히 해보갔슴다!

[쀼2]

나 158 62에서 46까지 뺐는데 코가 엄청 작아지진 않았(ㅜㅜ)지만 전체적으로 이목구비 뚜렷해지고 얼굴보면 다른 사람같애 빼는거 완전 추천해용

[글쓴쀼]

와! 얼마동안 어떻게 뺐어?? 여즘 살뺀 분들보면 너무 존경스러움...

[쀼2]

일단 62에서 54까지 1차로 빼고 몇개월후에 다시 시작해서 46된거라서 전체 기간은 좀 많이 걸렸어 감량기만 보면 6개월정도! 나는 빡세게하는거 안좋아햐ㅡ 먹을거 넘 좋아해서 막 무슨무슨 다이어트, 클린식단 이런거 잘 못했고 서서히 꾸준히 했어!! 처음에는
1. 위 줄이기: 배부르다라는 느낌이 처음 들때 더 먹지말고 숟가락 놓기!! 처음엔 힘든데 갈수록 ㄱㅊ아져서 먹는양 무조건 줄여야해 넘많이는 말고 지금은 라면 한개 먹으면 매우 배부른데 이정도까지만 양조절
2. 식사시간조절: 7시이후 절대 안먹었고 야식은 무조건!!끊음 그리고 규칙적으로먹기..안먹고싶어도 챙겨먹었어
3. 식사습관조절: 이거는 별거아니고 먹고눕기/먹고자기xx
4. 식단은 탄단지 맞춰서 건강하게 +채소 넣으려고 노력
5. 단음료 거의 안마심(한달에 최대 한번) 이제 음료는 차랑 아메리카노만 마신당
6. 주기적으로 운동하기 뭐든 좋으니 주 3회이상 1시간운동 추천!!
넘 많네..근데 생각해보면 조금만 고치면 되는 습관들이구 난 안먹은거 없었어 외식 다 했고 라면 치킨 피자 마라 파스타 케이크 등등(자주 먹지는 않았지만) 다 먹으면서 스트레스 덜받고 뺀편이라고 생각해..!! 양조절만 하고 저녁보다 점심에 외식하면 괜찮았어!! 쀼가 빡세게 빼는걸 좋아한다면 내방법이 안일하게 보일수도 있겠지만 먹는걸 좋아하고 포기하고 싶지 않다면 이렇게 습관바꾸는것만 시작해봐도 좋을거같아 ++앗 근데 간식은 웬만하면 안먹었어 혼자있을땐 안찾아먹었음!! 그냥 저지방 우유한잔마시고 식사시간 기다렷당ㅎㅎ

[쀼2]

넘길다..나도 쓰면서 정리하는 느낌이엇당ㅎㅎㅎ,,일단 주기적인 운동부터 시작해보는거 어때?!

[글쓴쀼]

와..정성스런 답변 너무 고마워❤️❤️❤️ 6개월동안 장기전으로 보고 꾸준히 뺏구나! 안그래도 운동 하면서 빼려고!! 내가 몇년전에 피티랑운동 열심히하면서 8키로 뺏다가 다시 돌아오면서 느낀거지만
운동이 젤 좋은 방법인것같드라고..!!알려준댜로 식사 시간이랑 습관이랑 탄단지 맞춰서 먹어볼께
! 식단이 젤어렵더라고..!!! 답변 너무너무 고마워😍

[글쓴쀼]

와..정성스런 답변 너무 고마워❤️❤️❤️ 6개월동안 장기전으로 보고 꾸준히 뺏구나! 안그래도 운동 하면서 빼려고!! 내가 몇년전에 피티랑운동 열심히하면서 8키로 뺏다가 다시 돌아오면서 느낀거지만
운동이 젤 좋은 방법인것같드라고..!!알려준댜로 식사 시간이랑 습관이랑 탄단지 맞춰서 먹어볼께
! 식단이 젤어렵더라고..!!! 답변 너무너무 고마워😍