근손실 최소화하는 식단 유형은 뭘까?!

운동 겸할 거긴 한데 식단 좀 빡세게 할 거라 어떤 음식을 먹어야 근손실 최대한 막을 수 있을지 고민이야 ㅠㅠ

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난 그런거 고민하기 싫어서 걍 프로틴 먹는다..

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난 bcaa 먹음!

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기초대사량 정도는 먹어야되고 탄단지 모두 필요함, 식단 빡세게 하면서 근손실 안나게 하는게 젤 힘들지.. bcaa는 근손실 막는 것 보단 근회복에 도움되는 거고 헬스 어느정도 한 사람들 아니면 효과도 미미하고 전혀 필요 없음, 사실상 근손실 줄이는건 영양소 맞춰서 잘 먹는 것 밖에 없음

[글쓴쀼]

왕 고마워 ~~ 일반식도 섞으면서 잘 짜볼게 ㅠㅅ ㅠ

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탄수가 중요하댕

[쀼5]

탄단지 고루 챙겨먹는거밖에는...

[글쓴쀼]

다덜 고맙다 !!!!!