1-2시간 소요됨 162cm 53->48 총 5kg 감소 상체보통 -> 상체 마름 하체 통통 -> 하체 날씬 으로 갔어~ 아직 100퍼센트 만족하진 못했지만 주위에서 살빠졌다 말라졌다 여리여리해 보인다 라는말 많이 듣고 저번에는 지방으로 좀 둘러싸였다면 지금은 잔근육도 있으면서도 날씬하니까 달라붙는 바지 입을때도 자신감이 생더라고 ~ 그래서 오늘은 내가 효과 받은 운동들을 추천해줄게 홈트레이닝라서 땅끄부부님 위주로 했어 유산소 운동 - 칼소폭 2 ( 칼소폭 시리즈 중 👍🏻 ) - 15분 전신 땅끄부부 허벅지 - 미서원 내전근 - 캐시 안쪽 허벅지 ( 일어서서, 누워서 둘다 ) - 정아름 허벅지 종아리 - 땅끄부부 종아리 스트레칭 💡 스트레칭 별 만개!!!!!! 강하나 부종 지방형 스트레칭 이 운동들을 2시간여 정도 했고, 무조건 스트레칭은 해야돼!! 필수야 운동을 못하고 자는날이 있더라도 하비들은 오늘 하루의 피로를 풀기위해서 하체의 근육과 붓기들을 빼야해 !! 다음날 일어날때에도 상쾌하고, 하루가 다르게 내 다리의 변화를 빠르게 볼수 있는 지름길이야 ❤️ 고통을 즐기세요~~~~~
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