유지할때 하루 총 탄단지 다들 따져??

전체적인 양이나 칼로리는 맞는데 

단백질이 부족하다든지 탄수가 조금 오버되면 식단강박이 심해지는데 다들 이런거지..?ㅠㅠ

[쀼1]

나도 유지어턴데 탄단지비율 따져!

[글쓴쀼]

혹시 칼로리랑 탄단지 어느정도 먹는지 알수맀을까,,ㅠ 가늠이 잘안돼서ㅠㅜ

[쀼1]

그건 잘 모르겠어 내가 꼼꼼하게 칼로리 계산하면서 먹는게 아니라 그냥 이정도면 되겠구나~싶게 챙겨먹어서 난 하루 두끼 일반식으로 먹는데 밥양을 반공기씩 반찬에 단백질반찬 꼭 포함시키고 간식으로 견과류랑 과일 먹는데 이렇게하니까 나는 유지되더라구

[글쓴쀼]

아하,,, 나는 순탄수 기준으로 따지다 보니까 더복잡해져서,,
탄수 100~120 단백질 70~80 정도 챙기려는데 닭가슴살이나 소고기 아니면 생각보다 단백질함량이 많지가 않아서 닭찌 못챙긴날엔 어찌할지 모르겟다ㅜ

[쀼2]

난 탄수 120 단백 70 지방 40정도

[글쓴쀼]

헉 나랑 비슷하다 1100~1200칼로리 내에서 먹고있구나,,! 매일매일 칼같이 지키는 편이야?

[쀼2]

아니 그러지는 않아! 가끔 탄수화물이 땡기는 날은 좀 더 먹어

[글쓴쀼]

혹 글쿠나,,완벽한 유지어터네ㅜㅜ부럽다넘멋져,,,
나는 탄수 과다는 괜찮은데 단백질 못채우는건 너무불안해ㅜ ㅜ 근육빠져서 체질바뀔까보ㅓㅠ

[쀼2]

난 유지어터 아니고 다이어트 중!!