저체중인데ㅠ군살쓰....어찌해야할까

말그대로 지금 163??정도에 46키로대에서 왓다갓다행..숫자만보면 말라말라일거같지....아니더라..?나도의문.. 

52정도엿다가 몇년동안 55로 급쪄서 4개월정도 다이어트했쏘 그것도 운동빡시게하고 안굶으면서ㅠ 

체지방도 낮고 근육은 미달이엇다가 지금 평균으로 거의올라갔는데ㅠ 왤케 군살이 여기저기많을까..... 마른비만도아니고... 넘의문이야ㅠㅠ 진짜 살이 확실히빠지긴햇는데 그 숫자에비해 좀 덜빠진느낌..?ㅠ 막 다른 마른비만애들도 이정도 키몸무게면 말라말라이던데 난 체지방도줄엿는데 왜 이모양일까ㅠㅠ흑흑 

 

이럴땐 어케해야해..? 잘먹구 운동..? 몸무게 더줄이고싶지않아ㅠ 일단 aa컵이 될각이거든^^ㅠㅠ

[쀼1]

근력운동하면 라인 이쁘게 잡혀! 아님 필라테스

[글쓴쀼]

ㅠㅠ지금피티 막 끝낫는데 필테로갈아타보까?넘비싸서ㅠ
아그리고 사실 엄청빠진게느껴져! 근데내가궁금한건 이몸무게에 왜 이몸매..?ㄱㅋㅋㅋ큐 넘어이없는질문인가..ㅠ 아니 이몸매에 50키로정도라고하면
수긍하고 숫자줄이는거에 집중하겟는데...이건 계속 다이어트식단으로 할수도없구ㅠㅠ흐규

[쀼2]

일단 유지기를 가져봐. 숫자가 먼저 내려간거일수도있어

[글쓴쀼]

그럼 1500,..?정도로 건강하게먹어볼까..?ㅠ

[쀼2]

응 건강하게 먹으면서 근력운동 꾸준히 해.
운동하고 단백질이랑 탄수 꼭 보충해주고 인바디 보니까 체지방률 조금 늘어도 근육을 먼저 늘리는게 맞아

[글쓴쀼]

ㅠㅠ정확하네ㅠ 쌤도 살이랑근육좀 찌우자고하더라ㅠㅠㅠ일단 강박이겨내구 더먹고 열심히운동해보께ㅠ 고마웡♡

[글쓴쀼]

참고로 이고 인바디야!! 골격근을 더올리는게맞는거같은데ㅠ 운동빡시게하고 단백질 엄청먹어도 쉽지않네ㅠ 저것도 0.7정도 올라간거라ㅠㅠ

[쀼3]

그냥 스스로한테 너무 엄격한 거 같아
여자 스포츠 스타들한테도 군살은 있을걸
그렇다고 몸의 살을 완전히 말려버릴 수도 없구,,,

[쀼3]

아니면 아예 작정하고 체지방 줄이고, 근육 만들어서 바디프로필을 찍어보든지

[글쓴쀼]

움ㅠㅠ근데 진짜 뭐라설명해야지ㅠ 막 답정너이런게아니라 진짜로ㅠ 객관적으로봐도 이상할정도로 팔뚝ㅋㄱㅋㅋ에살이많구...진짜 사람들ㄷ 팔뚝보고 띠용해 말랏네~이러다가...그냥 근력이답일까ㅠ

[쀼4]

근육량이 없어서 그래 근육량 평균으로 거의 올라갔다고 본문에 써져있는데 거기서 1키로 늘어도 평균까지 못 갈걸..? 체지방은 더 안빼도 되고 근육량을 올려야함

[글쓴쀼]

ㅠㅠ그건..어케ㅏ하는건가요ㅠㅠ 잘먹구 잘운동..? 나 1200-1300먹고 단백질도 왕창먹는ㄷ피티쌤이 더더더먹으라고 하시긴하더라...아직강박 고치는중이라ㅠ흐규

[쀼4]

웅 잘먹고 운동 .. 나도 쓰니같은 케이스인데 1000칼로리도 안먹거든 ?? 피티쌤이 먹으라는데도 왜 안먹냐고 뭐라그래ㅋㅋㅋㅋ닭가슴살 하루에 4덩이는 먹어야되고 운동할때 무게쳐야돼

[쀼4]

나도 강박증때문에 먹는양 조금씩 늘리는즁ㅠㅜㅜ