과체중 다이어트

인바디재고 왔는데  

나보고 근육형 과채중이라는데  

어떤 식으로 살빼야 해??

[쀼1]

똑같아 우선 쓰니 생활패턴과 상황에 맞는 식단을 구성(예: 일반식 2/3정도의 양만 먹고 엄청 헤비한 음식이나 군것질 줄이기 or 체계적인 다이어트 식단으로 탄단지 비율 정하고 먹기 등)을 한 다음, 근력운동 40~50분 + 유산소 15~30분

[쀼1]

유산소는 걷기나 빠른 걸음 보다는 인터벌 러닝이나 고강도 운동 버피 같은 걸 추천

[글쓴쀼]

오 가입하고 처음 글써봤는데
너무 정성스러워ㅠㅠㅜ 고마워

[쀼1]

응 다이어트는 꾸준히 하는 거니까 쓰니가 질리지않고 그래도 길게 갈 수 있겠다 싶은 식단으로 하는게 더 중요하니까 너무 무리하지만 않으면 체중이 많이 나가는게 아니니까 잘 해낼거야! 화이팅

[글쓴쀼]

홧팅! 진짜고마워

[쀼2]

과체중이면 간식 음료수 끊고 한끼에 1인분씩 하루 2끼만 먹어도 살빠져

[글쓴쀼]

맞아 나 과자를 좋아해서ㅠㅠ 간식끊어야 겠다 진짜