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157/55 -->50까지 한달간 빼려고하는데 

아침 : 바나나 1개 

점심 : 밥 1/3공기 + 고등어 or 돼지앞다리살 + 야채볶음 

저녁 : 닭가슴살 + 양상추샐러드 

 

더 추가할거 있을까?

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쀼1
탄수화물이 좀 적긴한데 단기간이니까 아침에 요거트 정도 더 추가하면 좋을 것 같고 중간중간 아몬드 15알 정도 섭취해줘!
3년 전
글쓴쀼
아햐! 고마워!!
3년 전
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