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어제 블라우스 입으니까 

팔뚝이 끼지 않아서 감격했어... 

쀼들아 팔뚝 운동 2주만 빡시게 열심히 하면 

보상이 돌아온다 진짜로 (*꒦ິ⌓꒦ີ)

이런 글은 어떠세요?

 
쀼1
어던 거 해ㅛ어? ㅠㅠㅠㅠ
4년 전
글쓴쀼
나 한 1-2년 전부터 땅끄부부 팔뚝 운동 2-3개 돌려서 하다가 올해는 영상 보고 따라하는게 너무너무 지루하고 이제 뭐 하는지 다 알아서 동작 외워서 20분 정도 해!!! 참고할 영상 알려줄게 잠시만
4년 전
글쓴쀼
팔뚝



아령 있으면 이것도 자세 참고


상체


이 중에 기억나는 것들 쭉 이어서 한당! 시간 횟수 안 얽매이고 티비랑 폰 보면서 실내 자전거 15분+팔뚝 상체 앉아서 20분씩, 최근에는 아령 중간중간 이용해서 했어

코어 힘주고 자세 바르게 하는거 신경 썼고 어깨 힘 너무 안 들어가게, 팔뚝에 자극 느껴지는지 계속 확인하면 더 확실할거야!

나 팔뚝 진짜 컴플렉스여서.. 도움되면 좋겠다 화이팅 (๑˘̴͈́꒵˘̴͈̀)۶ˮ
4년 전
쀼1
헐 무ㅝ야 대박 이제 봤는데ㅠㅠㅠㅠㅠ머야 넘 친절해ㅠㅠㅠㅠ후이이잉 진짜 고마워ㅠㅠㅠㅠ내 팔뚝 답 없느넫 꼭꼭 해볼게!!❤️❤️❤️
4년 전
글쓴쀼
꾸준함이 답인거 같당...! 둘 다 성공하자 ♡ 굿밤
4년 전
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