어제 그릭요거트 50그람+단백질 그래놀라20g+계란말이 한개반 분량 아침으로 먹고 점심에 친구랑 카레전문점 가서 소고기(차돌박이인듯?) 카레+밥 3분의1공기(작게 5~6숟가락) 먹고
친구랑 이 조각케잌 네시에 반씩 먹고 아메리카노 마시고 오늘 아침 9시까지 공복이었는데 어제 나 치팅 수준인가??? 아님 과식...?ㅇㅅㅇ 칼로리 재보니까 1200~300칼로리정도에 탄수 70 단백질 50 지방50 정도 먹은고같거든?!?오늘 그냥 평소처럼 아침가볍게 점심 일반식 적당히 먹었는데 저녁을 재껴야되나 닭가슴살 샐러드 먹어도되나,,