한달에 3키로만 빼는 걸 목표로 하는데

아점 이렇게 먹고 저녁 그냥 먹고싶으면 과일 먹고 마는데  

괜춘? 

국은 건더기만 먹엇엉

[쀼1]

ㅇ3키로는 빠질듯 나 저녁만 일찍, 조금 먹었더니 6키로 빠졌었어

[글쓴쀼]

오홍 다행이다 운동도 빡시게 하는 중

[쀼2]

조아조아 건강하니 ㅂ굳!!

[쀼3]

빠지긴할텐데 근육도 빠질듯

[글쓴쀼]

엇 근력 운동 많이 하는데 그래도 그런가 ㅠㅠ

[쀼3]

영양분 완전 부족한데 저렇게 한끼 먹고 근력운동 하면 근손실 오지ㅠ

[글쓴쀼]

아 부족해 ㅠㅠㅠ..? 난 나름대로 잘 챙겼다고 생각했다 흐어 ㅠ..

[쀼3]

결과적으론 저렇게 하루에 한끼 먹는다는 거잖오.. 과일은 의미 없고... 1일 1식 해서 단기간에 근손실 많이 없게 잘 빼면 상관없는데 한달 넘어가면 탈모 올 가능성 높아지고 근손실도 백퍼 올거야ㅠㅠ 영양소 안 챙겨먹으면서 운동하는건 아무 의미 없대 오히려 안 하느니만 못하대

[쀼4]

에... 아침 점심 탄수랑 단백질 저만큼씩 꼭 챙겨먹고 저녁은 탄수빼고 단백질만 배부를 정도로 먹어줘 ! 안그러면 몸무게빠져도 근육도 같이 빠져서 더 부어보이거나 티 하나도 안남