다이어트 최종 체지방량 8.4 현재 9.8

3주전에 다이어트끝나고 그때 몸무게 53.6 근육량 25.2 체지방8.4였고

그 뒤로 맨날 맛있는거 먹고 술도 마시고 빵먹고 아이스크림 거의 맨날먹고ㅎ

운동도 대신 갈수있으면 매일가서 운동하구 한기는 치팅이면 다른식단은 다이어트식으로 먹고 해서 체지방9.8정도 유지하고 있당

몸무게 는대신 근육량 25.4로 살짝 늘었구 체지방률은 15대에서 17퍼!

요정도만 계속 유지하면 딱 좋을듯ㅎㅎㅎ

[쀼1]

이상적이다 ㅜㅠ 나도 근육량만 늘리면 딱 좋은데

[글쓴쀼]

운동을겁나빡시게했엉ㅎㅎㅎ

[쀼2]

와 그정도면 바디프로필 찍을 몸매 아녀???? 체지방량 대박

[글쓴쀼]

안그래두 바프때문에 감량했지렁

[쀼3]

와 어떻게 다이어트 했어?

[글쓴쀼]

구냥....닭고야만먹고.... 운동하루에 2시간이상ㅠㅠㅠ

[쀼3]

닭고야로 3끼 먹었어? 고구마 비율은 한끼당 어느정도로 해서 먹었어?

[글쓴쀼]

다100그램씩

[쀼3]

와ㅠㅠ그랬구나 얼마정도 해서 그렇게 만든거야~? 치팅은 따로 안했어??
자꾸 물어봐서 미안해ㅠㅠ

[글쓴쀼]

딱8주걸렸엉 치팅안하구

[쀼3]

그랬구나 그전에 체지방률이랑 체지방량은 어느정도 였었오?! 지금도 유지 잘 하구 있는거지이~?

[글쓴쀼]

3에게
그전에 26퍼 16키로
지금 어느정도는 우지하고있어ㅋㅋㅋ

[쀼3]

글쓴이에게
그랬구나 잘 알려줘서 고마워 앞으로도 유지 잘 하고 그랬음 좋겠다아 헤헤 유지잘 하길 기원할게에 고마워❤️