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Pt받는익들 혹시 식단 어케해?24 l 다이어트
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Pt받는데 하루에 4끼씩 적은양도 아니고,  

한끼니당 고구마150-200g or 현미밥 150g+ 

닭가슴살 100g, 아몬드10알  

4번씩 4시간 간격으로 먹으라 하는데..  

pt아직 3회차긴 하지만 몸무게 1도 안빠져있고, 뭔가  

인간사료같아......  

다들 pt받으면서 식단 어케해?

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쀼1
하루 2-3끼 현미밥 100 닭가슴살 100 파프리카 샐러드 여기에 뭐 추가하거나 빼는식
3년 전
글쓴쀼
Pt받는날 아니더라도 매일 운동해?
감량률은 어떤편이야?
3년 전
쀼1
ㄴㄴ 피티 받는날만 운동
감량 잘됨
3년 전
글쓴쀼
유산소 따로 해줬어?
3년 전
쀼1
유산소도 걍 피티 받는날만 시키는대로
3년 전
글쓴쀼
1에게
그랬구나 고마워 총 피티 몇회하고 그럼 감량 얼마됐어~?
지금도 하구있어??
3년 전
쀼2
나도 첨에 저정도로 먹었어 대신 고구마100g에다 아몬드는 하루에 15알!
3년 전
글쓴쀼
아아 고구마 양이 나보다 좀 적은거구나~?
하루에 4번씩 먹었어?
감량률은 어떤편이였어?ㅠㅠ
운동은 피티 받는날 아니더라도 매일 했어?
3년 전
쀼2
웅 4번
한달에 4키로씩빠진듯!
운동은 매일하구
3년 전
글쓴쀼
유산소도 따로 매일 해줬었지? 팅 한적은 없지?감량률 좋다ㅠㅠ
3년 전
쀼2
치팅안하구 유산소도 매일 1시간이상!
3년 전
글쓴쀼
2에게
너무 잘 알려줘서고마워 ㅠㅠ 혹시 실례가 안된다면 그래서 총 얼마 감량했어 ~? 지금 스펙이 어케되~??
3년 전
쀼2
글쓴이에게
8주만에 8키로 감량하구 지금은 좀 먹어서 쪘는디 그 당시 170에 53.9!
3년 전
글쓴쀼
2에게
와 뭐야 키 엄청크고 날씬하다ㅠㅠ 잘 알려줘서 고마워❤️❤️
3년 전
쀼3
잘하고 있는데? 난 이렇게 3주 하니까 감량되기 시작했어. 그리고 인바디하니까 근육늘고 체지방 빠져있더라
3년 전
글쓴쀼
우왕 그래..? 근데 오늘 너무 스트레스 받아서 치팅 해버렸다 ㅠㅠ
쀼는 매일매일 운동 했어~? 식단 나랑 비슷하게 하고~?
3년 전
쀼3
응응 일요일빼고 운동했어. 식단은 4~5끼 저렇게 먹은듯!
3년 전
글쓴쀼
와 그랬구나 그리고 몸무게 그럼 지금 총 얼마 감량했어~?
너무 잘 알려조소 고마워❤️❤️ㅠㅠ
3년 전
쀼3
165 56에서 165 53! 한달가량 됐고 3주차부터 빠지기 시작했고 어제 쟀는데 근육늘고 지방빠져있었어
3년 전
글쓴쀼
3에게
오.... 역시 오래보고 꾸준히 하는게 참 중요 한거같아ㅠㅠ 쀼야 고마워❤️
3년 전
쀼4
피티쌤이 권장해준 건 아침은 사과나 단백질 쉐이크 점심은 통밀 닭가슴살 샌드위치 저녁은 현미밥이랑 닭가슴살이랑 샐러드 이렇게인데 지키기 어렵더라구 그래서 체중 * 1.2정도의 단백질 맞춰서 하루 두끼 자유롭게 식사하구 있어
3년 전
글쓴쀼
그랬구나ㅠㅠ 고마워 쀼야~!!
3년 전
쀼5
나도 예전에 피티받을때 초반엔 그정도로 먹다가 정체기 올때쯤 탄수량 점점 줄였어!
3년 전
글쓴쀼
아진짜? 그랬구나 그렇게 해서 줄이고 하면서 감량 얼마정두봤어? 계속 막 감량이 절실하다보니까ㅜㅜ집착하게되는거같아..
3년 전
   
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