이 정도 먹는것도 절식이야? 아님 보통이야?

아침 - 아몬드 두유 1팩

점심 - 다이어트 도시락, 무조림

저녁 - 닭가슴살 샐러드, 아몬드 두유 1팩



이렇게 먹었는데

더 챙겨 먹어야 하나??

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절식과 보통 사이

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내 기준 절식... 그냥 기초대사량만큼 챙겨먹어!

[글쓴쀼]

인바디 잴 곳이 없어서ㅠㅠ 기초대사량이 어느정도인지 모르겠어 굉장히 낮을 것 같긴 한데..

[쀼2]

음... 고럼 1500?? 정도로 해서 챙겨먹어봐!! 기초대사량이랑 활동대사량이랑 이것저것 합치면 훨씬 높을텐데 최소한 이정도!! 진짜 챙겨먹는거 중요해! 마냥 적게 먹으면 몸이 적응해버려서 요요 오기 쉽고 생각만큼 빠지지도 않더라구 빠지더라도 근육만 빠진거고ㅜㅜㅠ 여기서 크게 변화를 주지 않고 싶으면 아침에 사과나 고구마 같은 거 챙겨먹거나 저녁에 바나나 같이 탄수화물 조금 더 섭취해주는 게 더 좋을 것 같아

[글쓴쀼]

오늘 먹은건 거의 1000도 안되겠지? 일반식으로 좀 더 챙겨먹거나 바나나 사서 먹어야겠다😭 쀼 넘 친절하게 알려줘서 고마워ㅠㅠ

[쀼2]

웅웅 나는 fatsecret 이라는 어플 쓰는데 음식 기록하면 영양성분이나 칼로리 이런거 잘 나와 있어서 좋더라구!! 뭔가 광고같다...ㅎㅎ 근데 진짜 추천!!

[글쓴쀼]

2에게
바로 다운 받아볼게 너무 고마워ㅠ퓨!!!!

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보통

[쀼4]

절식이야 이렇게 절대 몸 못만들어

[쀼5]

절식 무조건 정체기 오고 정체기 왔을 때 줄여볼 음식도 없다..

[쀼6]

내 기준 거의 초절식