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난 요거! 이것저것 한 것 중에 저게 제일 힙 자극 많이 되었었어!
4년 전
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근데 이 자세보다 들어올리는 발을 좀 더 뻗어서 뒤로 더 보내줘도 돼. 그때 각도는 더 위로 난 20번 3세트 해줬어
4년 전
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힙브릿지!!! 필라테스식으로 천천히 하는거 10번씩 3세트
4년 전
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힙쓰트러트??? 이거 최곤데 강도 좀 있게 해서 루프밴드 이용하면 엉덩이 자극 미쳤따...
4년 전
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나는 슈퍼맨 자세!!!!
4년 전
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덩키킥
4년 전
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최고는 증량스쿼트....
4년 전
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