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닭가슴살+야채+고구마 먹으려구

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쀼1
응 먹어주는게 좋아 오히려
4년 전
글쓴쀼
운동하고 탄수화물 먹어도 대겠징??
4년 전
쀼1
응 탄수화물 꼭 먹어야지
4년 전
쀼2
바로 먹는 것보다 30분~1시간 정도 후에 먹는게 좋아! 소화기관도 그렇고 흡수도 그렇고
4년 전
글쓴쀼
운동하고 탄수화물 먹어도 대겠징??
4년 전
쀼2
응 먹어줘야 해
근데 예로 운동 전후 식사 합쳐서 탄수 100 단백질 100을 먹는다 치면
운동 전에 탄수화물 비율을 좀 더 높게 먹고 (예:탄수 60 단백 40)
운동 후에 단백질 비율을 좀 더 높게 먹으면 좋아 (예:탄수 40 단백 60)
4년 전
쀼3
웅
4년 전
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