탄수화물 하루에(점심,저녁) 총 한그릇반먹는데

식단은 야채 채소먹거든 (진짜야채채소위주말고 건강식으로) 

 

아침에는 단백질쉐이크 

 

오히려 이렇게 하면 (한그릇반밖에안먹으면)  

 

살빠지는거 티안날까?? 

 

4키로정도빠졌는데 티가별로안나는거갘아서.. 

 

154/63이었다가 59까지뺐거든 

 

가슴살은 빠진게보이는데.. 흑  

 

 

그리고 너무 초절식이야??  

 

간식은 아아 ,과일, 등등으로 머겅.밀가루절대안먹음

[글쓴쀼]

일단 식단으로만 4키로뺀거구 현재 59키로니까
유산소 (8월1일부터 시작해서) 하면 한달에 몇키로까지뺄수있을까?

[쀼1]

내가 밀가루 튀긴거 설탕 거의 안먹고 점심저녁 햇반기준 반씩 먹었음 거의 7개월차고 62.5에서 46.6 찍었어 근데 나는 목살이나 계란 두부 이런거 많이 먹었고 간식으론 사과정도 먹었는데 그래도 영양부족와서 몸에 피멍들고 그랬음 살이 빠지기 전에 영양부족 올거같은데 영양성분 좋은거 마니머겅 식단 그대로 유지하고 운동한다는 기준 하에 훅훅빠지긴할듯

[쀼1]

그리고 탈모도 잠깐 왔었으니까 더 먹어야돼 ㅋㅋ..

[글쓴쀼]

그 햇반 작은걸 반으로 줄여서먹었어??? 완전배고프겟다 ㅠㅠㅜ

[쀼1]

ㄴㄴ 대신 난 목살 계란 두부같이 포만감 좋은걸 많이 먹었으니 그렇게 배고프단 생각은 안들었어 그리고 모자라면 차라리 밥을 조금 더 먹었음

[글쓴쀼]

아하 이것도좋은방법이당 !!한그릇반에서 딱반나눠서 점심저녁으로먹는뎅 이정도는 먹는건상관업징???

[쀼1]

글쓴이에게
상관없지 대신 간식 다 끊어야돼 나는 간식 땡겨도 성분표 보면 입맛 떨어져서 걍 놓게 되더라고ㅋㅋ... 특히 음료수 조심...

[글쓴쀼]

1에게
마자..ㅋㅋㅋㅋ음료수 걍 집에서 청담근거먹긴하는데 찔림..ㅋㅋㅋㅋ ㅠ

[쀼1]

글쓴이에게
차라리 제로콜라 마셔 식단 유지하면 제로콜라도 이제 달아서 손 안가게됨ㅋㅋ

[글쓴쀼]

1에게
오오오옼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ조아조아

[글쓴쀼]

어떤걸 더먹어야할까??

[쀼1]

영양제 추천 따로 적당히 챙겨먹고있으면 두부랑 계란 추천 단백질 이전에 칼로리 성분 이런게 다 좋음 포만감도 좋고 목살도 추천함 고기라고 무조건 살찌는건 아니니까

[글쓴쀼]

오옹 글쿤! 영양제는 종합비타민이랑 유산균밖에안챙겨먹는데 똥은잘나와..ㅎㅎㅎ

[글쓴쀼]

계란은 하루에 어느정도먹어써???

[쀼1]

글쓴이에게
3끼중 1끼는 먹은듯

[글쓴쀼]

1에게
옹 나두그렇게해야짐 ㅅㅎㅎㅎ