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식단 봐줄 쀼! 이렇게 먹는것도 절식이야??5 l 다이어트
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아침 x 

점심 일반식 1/2 

저녁 닭가슴살 샐러드+고구마 100g+계란 1개 

아침은 원래 안먹어! 다이어트 처음해보는데 뭐를 바꿔야 되는지 조언 부탁해ㅜㅜ

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쀼1
괜찮은듯
4년 전
쀼2
응 절식이야 기본적으로 기초대사량만큼은 먹어야 돼ㅠ
여성 평균 기초대사량이 1200 정도이니까 최소 1200은 먹어줘야해
저건 800정도 밖에 안될 것 같아... 탄수화물, 단백질 섭취 조금 더 늘려줘
4년 전
쀼3
나 저렇게 먹다가 폭식 터졌어...더 먹어
4년 전
쀼4
절식이야 기초대사량 무조건 채워야돼 안그러면 정체기 빨리오고 운동효과도 떨어져.. 아침 먹어야돼 두유랑 삶은계란 이런식으로라도 먹고 점심저녁 사이에 견과류같은 간식도 추가해야 채워질듯
4년 전
글쓴쀼
헐 알림이 안떠서 이제 봤다ㅜㅜ 다들 조언 고마워 더 추가해서 먹을게!
4년 전
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