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아침 : 올리브영 갈릭 베이글칙 (230kcal) 

점심 : 서브웨이 클럽 ( 다이어트 샌드위치에 맞춰서?), 아몬드 브리즈 초콜릿 ( 잘못삼 ㅠ 모르고 초콜릿 삼...) 

저녁은 오트밀에 냉동과일 먹을 생각

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쀼1
약간 아침 점심 저녁 다 탄수화물만 몰린 느낌? 그리고 좀 더 챙겨 먹어도 될 것 같아
4년 전
글쓴쀼
구럼 저녁에 어트밀에다가 삶은 계란 하나 먹을까?
4년 전
쀼1
응응 과당보다는 그게 더 나을 것 같다!
4년 전
쀼2
탄수가 넘 많다,,, 단백질은 넘없고,,, 이러면 근손실만오고 체지방비율은 더 올라갈지도 몰라..
4년 전
글쓴쀼
헉 그래? 근데평소가 아니라 오늘은 어쩔 수 없이 밖에 나가야해서 저렇게 먹었어ㅠㅠ 아니면 저녁에 운동하고 삶은계랑 하나 먹을꺼?
4년 전
쀼2
일단 베이글칩 탄수가 벌써 45그람이고 , 서브웨이도 빵 위트로 하고 양쪽 빵 파달라고 해도 탄수 20~30그람 가까이 돼 그리고 과일이랑 아몬드브리즈초콜릿에 있는 당들 다 탄수야 .. 그럼 쓰니 암만 운동한다해도 근육량 잘 안늘고 체지방만 쌓일수도 있오 ,,,,
다이어트 하는거면 하루에 탄수는 100그람정도로만 먹고 단백질을 많이 먹자 ... 과일도 다이어트엔 좋지않아 당이 많아서
4년 전
글쓴쀼
헉 구래??ㅠㅠㅠ 알았오 자세히 말해줘서 고마웡❤️❤️
4년 전
쀼2
웅 저녁은 닭가슴살이나 삶은계란 3개정도 ?? 먹엉
단백질위주로 먹쟈
4년 전
글쓴쀼
헉 구래??ㅠㅠㅠ 알았오 자세히 말해줘서 고마웡❤️❤️
4년 전
글쓴쀼
헉 구래??ㅠㅠㅠ 알았오 자세히 말해줘서 고마웡❤️❤️
4년 전
쀼3
저녁에 닭가슴살이랑 계란 3개 한번에 먹는거 비효율적이야 한번에 그정도 단백질 흡수 안됨,
오트밀이랑 냉동과일 같은건 아침에 계란이랑 먹고 저녁에 닭가슴살이랑 탄수화물,채소 챙겨 먹어
그리고 다이어트라도 하루에 탄수화물 150g 정도는 섭취해야 됨
4년 전
쀼4
내가보기에는 탄수 절대 안많아 탄수 제한해서 좋을거 하나없고 저정도몀 과하지않게 먹엇는데 문제는 베이글칩인가뭔가ㅜ저거지 당질 높은거
4년 전
   
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