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아침 : 삶은 달걀 2개, 아몬드, 가끔씩 두유 

2시간 운동 (유산소 1시간 20분, 근력 30분, 스트레칭) 

점심 : 일반식 반만 

저녁 : 고구마1개, 닭가슴살, 샐러드나 방토 조금 

홈트 20분 

 

어때...!!!!!!!!! 통통한 몸인데 5키로 정도 감량하고 싶어

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쀼1
오옹 나쁘지않아
4년 전
쀼1
근데운동하기전에는 탄수화물먹는게좋아
아침에 바나나랑 계란두개먹고 운동 2시간후에 보충제 먹거나 이때닭가슴살 식단하구 저녁에 일반식 반먹어도좋을거같앙
4년 전
글쓴쀼
헐 완전 좋은 정보다! 고마워!
4년 전
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