쀼들은 어떤다이어트가 효과 제일 많이봤어 알려주라 ㅠㅠㅠ

급찐급빠할려하는데 어케해야할지 감이 안와..

[쀼1]

난 딱 정석대로 하니까 살빠진던대 급찐급빠는 잘 모르겠다 ㅠㅠ

[쀼1]

근데 나 일주일동안 폭식해서 이키로 쪗는데 원래 식단대로 하니까 한 3일만에 돌아왔엉

[글쓴쀼]

헉 혹시 진짜 미안한데 식단이랑 운동방법 알려줄수있을까..?

[쀼1]

나는 간헐적 단식으로 했고 16:8했어! 11시~12시쯤에 탄수화물 거의 안먹고 사과.닭가슴살.두유 이렇게 먹고 점심에 현미밥에 집 반찬 조금 어린이용 식판에 담아서 먹고 6시에 다이어트쉐이크 한잔 먹었어! 운동은 아침에 공복 운동으로 땅끄부부30분짜리 쉬운거 골라서 했고 저녁에는 밖에 나가서 런데이 하거나 집에서 땅끄부부 15분짜리 전신 운동하고 비타민신지니 하체운동이랑팔뚝운동하고 폼롤러로 마무리했다! 이렇게 해서 나 두달만에 십키로 빼고 일주일동안 폭식한거 지금 저대로 식단지켜서 다시 빠지고 있엉!

[쀼2]

난 급찐급빠는 산토끼가 대박이얐음

[쀼3]

급찐급빠는 그냥 식단 조절하구 운동 열심히 하면 빠지더라!

[쀼4]

샨토끼 효과많이봤엉