|
아침 우유 200ml, 다이어트 쉐이크 초코맛1스푼 점심 닭가슴살 소시지 1개 100g 곤약젤리 2개 4kcal 5~6시 근력운동 6~7시 학교 운동장가서 3바퀴 걷고 5바퀴 뛰고 3바퀴 걷고 5바퀴 뛰고 3바퀴 마무리 저녁 밥 반공기정도, 김 1인분, 반찬 이것저것 먹고싶은거 적당히, 계란프라이1개, 고기(햄, 목살,치킨너겟,탕수육,스팸) 100g또는 조금만 덮밥을 좋아해서 소스는 조금만! 첨에 62kg에서 70kg까지 찌고(자취방 ㅠㅠ)뺌 팔다리 안찌고 얼굴,배만 쪄서 바로 근력+다이어트로 몇개월 지난 현재는 62 유지, 몸 좋아짐 체력 좋아짐 피부 좋아짐 자신감 업 퍼펙트. 복근은 곧 나올 예정..! 참고용으로 올린것입니당 배고플땐 곤약젤리 맛나게 먹고 물 많이먹어서 공복 때웠어용
|
