고도비만 고등학생인데 어떻게 다이어트 시작하는게 즇을까?

원래도 좀 덩치있옸는데 고3 되고 더 쪄서.... 

체력 딸리는게 느껴져서 가을되기 전에 빼려는데 

어떻게하는게 좋을까

[쀼1]

피티는 안 됑?

[글쓴쀼]

고3이라

[쀼2]

일단 밥 줄이지 말고 군것질 아예 안먹기, 식사시간 무조건 지키기부터 시작해! 그러다가 밥량 점점 줄여나가고 운동하면 됨!! 초반엔 운동도 하지말고 한다해도 걷는것만 하고!

[쀼2]

한가지 규칙 정하고 5일씩 잡아서 하면 금방 빠짐ㅋㅋㅋㅋ총 22키로 뺀 내 다이어트 방법이야

[글쓴쀼]

헉 기간은 얼마나 걸렸어? 군것질 진짜 줄여야겠다..,.. 공부하다가 스트레스 받으면 초콜릿이랑 커피 엄청 먹어서 🥺 내일부터 조진다 나

[쀼2]

17키로까진 2달정도? 50일정도였던것같고 5키로는 천천히 뺐어! 17키로 뺄땐 쫌 빡세게 한편이라 학생이면 힘들수도있어ㅠㅠㅠ글고 보식도 엄청 길게 해줬고 그래서 지금 시점에선 비추...근데 진짜 일단 작은것부터 차근차근해보면 어느순간 쑥 빠져있음!!! 나 고3때 살빼겠다고 석식 안먹고 강당올라가서 운동하고 그랬는데 몸이 지치니까 밤에 자기전에 이거하나쯤은 하면서 먹고 그래서 후회많이했음ㅠㅠ초반엔 저어러럴대 빡세게 하지마 계속 저거 반복돼서 살 안빠지는 몸 된당ㅠㅠ

[글쓴쀼]

헐 ㅠㅠ 응응 고마워!!!! 이번달 목표는 간식 끊기!!!❤️

[쀼3]

살찌는 원인이 뭔지 모르겠지만 밀가루 음식, 단음식, 야식 먹는게 원인 같다 싶으면 밀가루, 당 들어간 음식, 야식 다 끊어 운동할 시간도 안될테니..

[글쓴쀼]

그래야겠다.,.. 공부한다는 핑계로 단거 엄청 먹어서🥺🥺

[쀼3]

웅!! 그렇게만 끊어도 일주일에 3kg은 빠지더라구!! 일단 지금은 공부가 중요한 시기니까 끼니 거르지 말고, 운동도 수능 끝나고 시작하자! 다이어트도 충분한 시간이 있어야 잘 되더라구

[글쓴쀼]

응응 ㅠㅠ 그래야겠다 고마워 더워지니까 너무 힘들어서 마침 입맛도 없는데.,. 이참에 다이어트 해야겠다

[쀼3]

그리고 나중에 식단 시작하더라두 절대로 굶지말고!! 오히려 잘 챙겨먹고 열심히 운동해야 요요도 안오고 잘 빠지는 것 같아! 한 달에 3kg 정도씩 빠져도 6개월이면 18kg이니깐! 너무 천천히 빠진다 싶어도 절대로 굶지는 않았으면 좋겠다!

[글쓴쀼]

3에게
헐!!! 응응응 고마워 날씬이 돼서 돌아올게❤️😊

[쀼3]

글쓴이에게
화이팅해!!!

[쀼4]

나 고1때 걍 점심만 먹고 운동 30분하고 그렇게 해서 20키로 뺐엉 근데 건강엔 안 좋아 ㅠㅠ

[글쓴쀼]

헐 그렇구나ㅠㅠㅠ 그래더 20키로나 빼고 대단하다

[쀼5]

고3이면 운동보다는 혹시 간식을 좋아하면 간식을 줄이는 쪽이 좋지 않을까??아무래도 공부랑 수능이 있으니까ㅠㅠ군것질 안하고 그냥 점심 양을 평소 먹던 것보다 적게(너무 적게는 말고 70~80퍼센트로) 먹구 학교 운동장 친구랑 수다떨면서 도는거 추천해 뻔한 얘기로 들릴거같지만 수능 끝나면 정말 남는게 시간이라 운동할 시간이 많으니까!! 공부한다고 스트레스 많이 받을텐데 체력까지 키운다니 완전 대단하다!!!

[글쓴쀼]

고마워ㅠㅠㅠㅠ 간식을 많이 줄여야겠어!!!! 히히 칭찬도 고마워

[쀼6]

구냥 밥은 원래 먹던대로 먹거나 허전하면 조금 더 먹더라도 간식을 안 먹으면 될 거 같아...근데 사실 이게 젤 힘들긴 하지

[쀼7]

간식 끊고 밥은 딱 1인분 정량만!!
간헐적단식이 유명하잖아 이게 단식이라는 단어가 들어가 있어서 왠지 힘들어보이는데 결국은 아침을 6시에 먹고 저녁을 6시에 먹고 그 이후로 더 이상 안 먹는다면 그게 간헐적단식인거야 우선은 식단만 바로잡아도 어느정도는 빠질거야 고3생활 마무리 잘하고 수능 끝나고 나서부터 운동하면 더 뺄 수 있을거야💜