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근육만 2키로 찌우기 힘들겠지?5 l 다이어트
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Pt라도 받고 싶다 ㅜㅜ

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쀼1
체지방 안빠지고 근육만 키우고 싶은거야?
4년 전
글쓴쀼
넹 ㅜㅜ 체지방도 빠지면 더 좋겠지만 안빠져도 좋으니 근육만 키우고 싶어
4년 전
쀼1
그럼 잘 먹고 웨이트 빡세게 하면 가능해~
먹는 건 클린한 거 먹는게 좋고, 먹는 걸 자주 먹으면 좋아
그렇게 먹고 주 5회 정도 웨이트 1시간, 유산소 20~30분 정도 운동해주면 체지방 좀 빠지거나 유지하면서 근육량 키울 수 있을거야
4년 전
글쓴쀼
근데 주변에 헬스장이 없으면 무리겠지요...? ㅜㅜ 맨몸 운동으로도 가능할까?
4년 전
쀼1
응 난 거의 대부분 맨몸 운동으로 해! 운동을 꾸준히 할거라면 덤벨 한 두개 정도는 저렴하니까 사서 운동하면 될 거야
4년 전
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