반년 다이어트 계획 봐주라!

식사 

 

월수금 밀가루 no 

야채 단백질 매일 챙겨먹기 

6시 이후 금식 

허기 질 때 찾아 먹기 허기만 채우면 숟가락 놓기 

한끼는 일반식 한끼는 샐러드  

 

운동 

 

무리한운동은 식욕을 돋군다 

매일 골반교정@폼롤러 스트레칭하기 

일상 속 의식적으로 많이 움직이기 

 

폭식증도 와서 고칠겸 천천히 다이어트 하려는데  

163cm 55kg에 50kg까지는 올해안에 뺄 수 있을까?

[쀼1]

올해 안이면 당빠!

[글쓴쀼]

흑ㅜㅜ 고마워 개강다가오고 단기간 다이어트 해야하나 고민했는데 분명 폭식증 또 도질것같아서 걱정했는데.... 암튼 고마워♥️

[쀼2]

저렇게 하면 금방 빠져! 사실 두끼인데 한끼샐러드 먹는거면 절식이기도 하고.. 폭식증이면 꼭 꼭 건강한다이어트 해야하구 6시금식 힘들면 7시도 괜찮아ㅠㅠ중간에 뭐 먹어도 죄책감 가지지말구

[글쓴쀼]

고마워! 흑ㅜㅜ 장기다이어트 계획하면서 걱정많았는데 그렇게 말해주니까 힘이나! 고마워!

[쀼2]

응응 장기로 가는거면 개인적으로 아침, 중간에 간단한 간식정도는 챙기는걸 추천할게!! 식사시간도 규칙적으로 고정해놓는게 좋아 나도 식탐때문에 단기다이어트=>빵 과자 라면 쌓아놓고 폭식 이 루트를 반복하다가 장기로 하는중인데 정말 행복하고 좋아 과식도 안 하게 되었구!! 그런데 오래 가면 아무래도 기초대사량을 채워야 해서(이거 안채우면 또 정체기+스트레스=>초절식=>폭식이 오더라..) 세끼정도 먹는걸 추천해!! 진짜 화이팅이야 천천히 빼니까 빠진티도 많이 나구 무엇보다 다이어트 하면서도 행복해!! 나 과에서 인정받은(ㅠㅠ) 빵순이, 탄수중독이었는데 건강하게 먹으니까 이젠 정말 가~끔 땡기더라 의지박약에 식탐왕인 나도 했으니까 쀼도 할 수 있을거야!!!

[글쓴쀼]

정성가득답글고마워ㅜㅜ
혹시 운동도 병행했는지 물어봐도 될까?

[쀼2]

운동은 주 3회 근력+유산소 섞어서 한시간~한시간 반 정도 했어! 다이어트치고 많이 한 편은 아니지만 꾸준히 하려구 노력했어(지속가능한 생활이 목표였어서ㅠㅠ) 그리구 하비라서 하체스트레칭 매일밤 해주고..

[글쓴쀼]

고마워! 나도 지속가능한 계획 짜보려고 해야겠다! 너무 도움이 많이 됐어ㅜ