매일 식단으로 저녁에 닥터유 단백질바 한개랑 한끼 순두부 먹는거 오반가,,

탄수화물도 먹을려고하는데 뭘 먹어야할지 감이 안와서ㅠㅠ

[쀼1]

계란 두개정도 추가해도 되지 않을까?

[글쓴쀼]

점심때 닭가슴살 샌드위치 쌀때 계란프라이 하나 넣어서 고민인드ㅔㄱ,, 저녁때는 그냥 삶은걸로 먹을까?

[쀼1]

난 저녁에 계란흰자 4개랑 약간의 과일만 먹어.노른자는 버려 ㅎㅎ 입 심심하면 쫀드기 하나 먹고

[쀼2]

트레이너가 단백질바 웬만하면 먹지 말라고 했어

[글쓴쀼]

헐,,,

[쀼2]

그리고 세끼 꼭 탄+단+지 고루 먹어줘야해 특히 탄수화물 나 탄수화물 안 먹고 채소랑 닭가슴살만 먹다가 2주일만에 근육만 1.5kg 빠져서 트레이너도 깜짝 놀람ㅋㅋㅋㅋ

[글쓴쀼]

운동보다 어려운게 다이어트 식단짜기ㅠㅠㅠ

[쀼2]

맞어ㅠㅠ 그램 단위로 먹을거 조절해야하고 힘들어ㅠㅠ

[쀼3]

헐ॱଳ͘ 쀼야 혹시 단백질바 왜 ⸌ ◦̈⃝⸍ʷʰʸˀ̣ˀ̣ˀ̣ˀ̣ 먹지말라하셨는지 물어봐도 될까???? 나 저녁으로 맨날 먹는데ㅠㅠㅠㅜㅠ

[쀼2]

자세히는 못 들었는데 단백질바 식사 때 닭가슴살 대신 먹어도 괜찮냐고 물어봤는데 가끔 한번 정도는 괜찮은데 웬만하면 먹지 말라고 하더라고 그닥 좋은건 아니라고

[쀼3]

헐ॱଳ͘ 고마워!!! 줄여야겠다..

[쀼4]

단백질이 식사로 때울만큼 많은거도 아니고 초코맛 딸기맛 맛 추가하고 굳히려고 당이들어감
그 칼로리대비 포만감은 별로없고....

[쀼3]

맞아 당 진짜 인정.. 줄어야겠다 고마워ㅠㅠ