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나 헬스다니는뎅 ㅠ 근력 더 늘려야할까?2 l 다이어트
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스트레칭 

유산소 30분 

근력 15분 

유산소 30분 

스트레칭 , 덜덜이 , 폼롤러 

 

이 순으로 하고 오는데 근력 더 해야하지?ㅠㅡㅠ

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쀼1
응 초반 유산소 10분 정도 하고 근력 30~40분 정도로 늘리면 좋을 것 같아! 그리고 근력 후에 유산소 40분 정도 하는게 더 효과적일거야
3년 전
쀼1
그리고 좀 익숙해지면 시간 더 늘려도 되고
3년 전
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