뚱익 식단 평가해주라

 

 

피티받으면서 지도받은 거야 아직 체중 내려야된다고 단백질 먹지 말라 그랬어 오트밀(30g), 야채는 그때마다 달라지는데 보통 저정도 양은 꾸준히 먹고, 아몬드는 5알, 오트밀은 물로만 불려서 먹어 아무것도 안넣어 먹음 저거 아침 저녁 하루 두끼 먹음!! 체중은 잘 빠지고 있는데 막 엄청 나쁜 식단은 아니지??

[쀼1]

잉? 단백질은 왜 안먹는거야? 지방이랑 같이 근육도 빼려는건가

[글쓴쀼]

나도 물어봤는데 설명해 주기로는 곧 단백질 쉐이크 사서 고기 대신에 점심 중간에 그거 먹으면서 운동한다고 그랬어!! 초반에는 체중 내리는게 중요하다고 일단 먹지 말라고 그랬음..

[쀼2]

영양소 안 부족해? 쌈장 다이어트 식으로 만들어서 조금 먹어야 할 듯 염분 섭취도 하지 말래?

[글쓴쀼]

쌈장은 조선된장이나 직접 담근 된장 있으면 조금 먹어도 된다고 했는데 우리집엔 없다 하니까 그럼 그냥 먹어래

[쀼3]

아무리 살 빼려고 해도 탄수 줄이고 단백질은 어느정도 먹어야 할텐데.. 너무 극단적이야 그리고 음식 대신에 단백질 쉐이크만 먹으면서 운동하라니 이상해

[쀼4]

단백질 꼭 먹어야되. 차라리 탄수화물을 줄이고 단백질 먹어

[쀼5]

익이 근육량 많은 편인가보다!! 그러면 굳이 단백질 섭취 안 챙겨도 돼 초반에는. 그래야 전체적으로 확 빼거든! 단백질 좀 있음 먹을거라니까 걱정 ㄴㄴ해! 그리고 익이 먹는 탄수는 나쁜 탄수도 아니라서 괜찮아 소화 천천히 되는거라서 오히려 운동 시작할 때 덜 힘들게 도와줄거야. 근육도 움직이려면 탄수 피료해 단백질 분해 넘 오래 걸려ㅠ

[쀼5]

다이어트 초반부더 식단 빡세게 탄수 소량 단백질 팡 팍 하면 나중 가서 힘들 뿐더러 탄수 많이 먹다가 확 줄이면 머리도 띵하고 기초 잡기부터 힘듦 잘하고 있는 거 맞아
나도 뚱에서 보통 체중 가봐서 알아

[쀼6]

근데 진짜 힘들겠다 저렇게만 먹으면..

[쀼7]

단백질은 따로 보충한대니까 괜찮을거같은데 염분섭취는 해줘야할거같아