73.4 > 68.4 총 5kg 감량 러닝 5km 사이클 10~20분 하체기구 3~4개 각 10~15회 3세트 상체기구 2~3개 각 10~15회 3세트 맨몸운동 (슬로우버피 외 2동작) 각 10~20회 3세트 어깨운동..? (아령 사용) 15~20회 3세트 몇개 빼먹은 날도 있고 추가로 클로이팅같은 홈트 따라한 날도 있음 (몇개 빼먹은 날이 더 많고 홈트는 안 한 날이 더 많음 ㅎㅎ) 그래도 러닝 5km는 꼭 지켰음! 공복 유산소로 한 날이 더 많고 밥먹고 저녁에 간 날도 좀 있긴한데 거의 공복 유산소 했음! 헬스장 휴가나 일요일은 안 감 그래도 헬스장 하는 날은 다 갔음 출석률 100% 식단은 전부 일반식 양조절만 함 그래도 뭔가 더 건강하게 챙겨먹으려는 그런 마음가짐은 있었으나 라면도 먹고 치킨도 냉면도 찜닭도 암튼 다 먹었음 시작할 때 인바디를 안 재고 2주차랑 4주차때 쟀는데 2주 사이에 근력은 +0.4 체지방은 -2.1kg 인 거 봐서 아마 체지방으로 5kg 감량한 것으로 추정 중 호호 .. 정신승ㄹㅣ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅎㅎ 이제 2달차인데 이번 달도 -5kg 감량 목표 ... 63kg 돼서 돌아올게 안녕 ... (참고로 키는 162 최종목표는 체중보다 체지방 표준으로 맞추는 것이지만 아무튼 50kg 되고싶다 ~~~)
