자꾸 입터지는데 방법 없을까?

거의 3개월 가까이 다이어트 중이고 8~9키로 뺐어 

근데 요즘 계속 입이 터져 식단이랑 운동 변행하고 

먹고싶은거 다 참아서 그런지 저녁에 혼자 있을때 

입터져서 식단 먹고 다른거 먹고 ㅠㅠ  

그럼 살찔까봐 다음날 절식하거나 단식하고 또 최대 2일 정도는 참고 식단하고 또 다음날 입터져서 먹어 ㅠㅠ 이거 참는 법 없을까 ㅠㅠㅠㅠㅠ 다음날 속도 안 좋고 불안하고 진짜 요즘 미치겠어...

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입터진후에 단식 진짜 안좋아..그거 며칠못가고 다시 또 입터져
차라리 평소처럼 먹어줘

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아직도 다이어트중이야?? 잠깐 하루 한끼정도 일반식 먹는 건 어때 나 그러다 폭식으로 요요왓어ㅠㅠㅠ

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너무 절식하면 입 터져.. 조금씩 먹고 싶은 거 먹고 식단도 너무 적게 먹는 거 아닌지 확인해보고 그래!!

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입터지면 먹고 싶은 거에 채소 곁들어서 먹자!!진짜 말도 안되게 떡볶이를 먹어도 쌈싸먹거나 드레싱 안한 샐러드 곁들여먹으면 입터지는 거 좀 줄어들어! 채소 먹는 거 생각보다 되게 좋더라 심리적으로 안정감도 생기고... 다이어트식이라고 꼭 저염에 샐러드 먹고 단백질 두둑히라고 생각하면 솔직히 너무 힘들어ㅠㅠㅠㅠㅠ 그건 어느 정도 다이어트의 맛을 느끼고 내 몸이 받아들여질때 그렇게 단계를 높여가는 거지 첨부터 다이어트식이라고 선긋고 먹으면 폭식 엄청 하게 돼 스트레스받아서ㅠㅠ 그러니까 지금은 입터져도 채소만 꾸준히 챙겨 먹자! 그러면 조절할 수 있게 될 거야!!!

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입터져서ㅠ절제 안될거같으면 입터진 후 다음날 절식 단식 절대하면 안돼 욕구만 더 커져서 무한반복이야 내 맘과 다르게 몸이 자꾸 막을거를 원하면 잠시 풀어주고 먹어줬다가 의지잡히면 다시 하는게 나아

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난입터지는거땨문에 먹고싶은거 다먹고 대신 양을신경써