다이어트 어떻게 성공해..?

진짜 다이어트 성공하고 싶은데 맨날 3-4키로 정도 찌고빼고만 반복하고 폭식도 자주했었어서 살이 금방 안빠지는 몸인거같아ㅠ 건강하게 다이어트 어떻게 성공해?.. 

살은 15-20키로 빼야해

[쀼1]

폭식 안하면 되즤,,, 샐러드 그런거 말고 한식위주로 밥 절반만 먹어봐

[쀼1]

15~20 빼야할 몸이면 군것질같은것만 안해도 금방 빠질걸 그리고 산책해

[글쓴쀼]

맞아.. 나 군것질 너무 좋아해ㅠ 근데 일반식 두끼해도 빠질까..?

[쀼1]

당근 군것질 절대 하지마 샐러드 먹지말고 그냥 일반식이랑 현미밥 같은거 먹어 진짜로 일반식 두끼면 백퍼 빠짐....

[글쓴쀼]

그래..? 양은 배 안부르게?! 쀼는 그렇게해서 뺀거야??

[쀼1]

글쓴이에게
아니! 내 얘긴 아니고 유튜버중에 그.. 이름이 기억안나는데 무튼 그분 얘기 보고 쓴거얌

[글쓴쀼]

1에게
아하! 고마워 쀼얌ㅎㅎ☺️

[쀼2]

지금 스펙 알아야 써줄 수 있을 것 같아. 게다가 운동 제대로 한 반년이라도 해본 적 있는 몸이면 금방 빠지는데 그거 아니면 좀 힘들어

[글쓴쀼]

음 스펙은 162/68-69이고 운동은 맨날 홈트나 피티 30회 해봤는데 거의 전신타바타 위주로 하다가 무릎 아파서 더이상 못배우게됐어ㅠ

[쀼2]

기본적인 근육은 잡혀있는 몸이네! 근데 내 경험상 나도 폭식 경험도 있고, 다이어트 꽤 많이 했는데 일반식 두끼 먹으면 절대 살 안 빠져... 저 몸무게 정도부터는 무조건 식단임... 일상 다 포기하고 운동만 하는거 우리는 불가능하자너...!! 먹는거 하나 하나 다 칼로리 재야 하고, 그거 1000이상 안 넘어가야 빠질까 말까 함. 여기서 다이어트 백날 물어봐도 ‘그러면 요요와ㅠㅠㅠㅠ’ 이러는데 세상에 아무리 건강한 다이어트 해도 90퍼 이상 요요 옴. 기왕 하는거 식단 조절 빡세게 해서 단기간에 감량 하고 오래 유지하는걸 목표로 해봐. 나는 이걸로 성공함ㅋㅋㅋ 요요 5년째 안 오고 유지중!

[글쓴쀼]

헉 그래..? 쀼는 식단 어떤식으로 했어?

[쀼2]

나는 그냥 몸에 좋다는 음식 + 내가 먹고 싶은 음식을 적절히 섞어가며 먹되 칼로리 섭취는 500-1000사이 유지했고, 다이어트 다 끝내고도 1200 칼로리 이상 잘 안넘겨!

[글쓴쀼]

2에게
쉬우면서도 어렵네.. 근데 건강하게 해고 요요오는건 좀 공감된다.. 식단이 젤 어려워ㅠ

[쀼3]

간식 군것질 절대 안되고 기름진것도 안돼 전날 약속때문에 뭘 먹었으면 담날 거의 절식해야함 ㅜㅜ 난 하루 한끼먹고+영양제 일주일에 한번은 친구만나서 맛있는 한끼 적당히 먹었음 물론 영양제 필수임 ㅜ 칼슘 무조건 챙겨 지금 25일짼데 5키로 뺌 운동 필수 나도 무릎안좋아서 하루 2만보 쉬엄쉬엄 걷고 복근운동함 ㅜ

[글쓴쀼]

아하 쀼는 1일 1식 하는거얌??!

[쀼3]

응 1일1식인데 저녁에 배고프면 삶은계란 한개정도는 먹었어
나 원래 일반식 두끼+운동 병행하다가 너무 안빠져서 한끼로 줄인거야

[글쓴쀼]

그렇구나! 고마워 쀼~~ෆ

[쀼4]

처음부터 양 너무 줄이거나 다이어트식단만하면 무조건 실패해 나도 단기간다이어트+요요 반복한 케이슨데 이번다이어트는 처음에 일반식 정량먹기→일반식 양줄이기→점심만일반식→세끼다 다이어트식 이런식으로 단계적으로 바꿔서 지금 거의 5달째 다이어트중이고 13키로 감량했어

[글쓴쀼]

와 ... 대박이다ㅠ 그러면 쀼는 배부를때까지 먹어? 아니면 배가 안고플정도로만 먹어?

[쀼4]

난 그렇게 하진않고 저울로 양재서 먹어! 근데 항상 좀 아쉬울정도로 먹는거같아

[글쓴쀼]

그렇구나 혹시 탄수화물은 몇그램 재서 먹어??

[쀼4]

이제봤다 나 보통 한끼에 현미밥 80g씩 두끼 먹어! 근데 내가 먹는 닭가슴살에도 순탄수 7~8g 씩은 있어서 하루 총 탄수는 80~100쯤 될것같아

[글쓴쀼]

4에게
아하 나도 먹으면 100그램 재서 먹는데 좀 적은가 했었어서! 고마웡😊

[쀼5]

아마 방법은 쓰니도 잘알거고 다른쀼들도 말해주니까 참고하면되는데
나같은경우는 다이어트는 마음가짐?? 의지 가 가장 중요하다고 생각해 방법 다 알아봤자 억지로 수행하면 얼마안가 그만두고 싶을테니까
쓰니가 쓰니 현재 몸에 만족하면 안하면 되는거야 근데 감량해서 본인스스로 만족하고 뿌듯하고 싶은거라면 자연스럽게 의지가 생기더라고
나같은경우도 진짜 떡볶이 먹고 싶고 케익 먹고 싶고 하지만 그 식욕은 잠깐일 뿐 점점 변하는 거울속 내 몸 보면서 너무 뿌듯하고 덩달아 자존감 올라가고 ,
앞으로의 내인생에서 가장 젊고 빛날 지금 ,
더 노력해서 더 멋지고 예쁜 몸 만들고 싶고 , 그리고 내가 워너비로 저장? 해놨던 꾸준히 관리하시는 분들 보면 의지 더 다지게 되고 ,,
나는 지금처럼 식단하고 운동하는게 너무 행복하거든 ,, 근데 억지로 스트레스받으면서 하다보면 앞으로도 실패만 할 수 밖에 없다고 생각해

[글쓴쀼]

와 쀼 말 진짜 맞는말.. 의지랑 마음가짐이 중요한거같아ㅠ 하필 또 의지박약이라... 역시 시작전에 마음부터 잘 먹어야겠어!!

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[글쓴쀼]

인정.. 맨날 체중 변동없고 정체기때 맨날 스트레스 때문에 입터지더라ㅠㅠ