내가 근육은 평균 이하로 엄청 적고 지방은 많거든?

지금 7키로 감량했는데도 체지방률이 상대적으로 높고 골격근량이 18.2키로 밖에 안돼 ㅠㅠㅠㅠㅠ

이러면 단백질보충제라도 먹어야하나,,,?

다욧 2달간 그래도 근손실은 없었는데 기초대사량 생각해서 근육량 늘리고 싶거든ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[쀼1]

근력 + 단백질

[쀼2]

단백질 약간 의식해서라도 마니 챙겨먹구 근력운동 위주로 해야되지 않을까??•••,,

[글쓴쀼]

그래야겠다,,,,다욧 어려워 혹시 효과 좋은 근력운동 추천해줄만한거 있옹??

[쀼2]

근육붙는거에 효과좋은건 모르겠어••• ュユ근데 즉각 효과로는 주원홈트 추천함 마일리랑!

[쀼3]

이제 단백질 무조건 음식으로 채우고 벌크업으로다가 근력운동해야함 단백질쉐이크에 무조건 의존하는게 아니라 세끼 먹으면서 키우장 어차피 근육늘리는건 쉽지가 않음 꾸준히 하면돼 !!

[글쓴쀼]

그럼 일단 단백질보충제 구입은 보류해놓는게 좋겠지,,,? 후 근육 늘리는거 너무 어려워 ㅠㅠㅠㅠㅠ 나름 운동도 집에서나마 매일 하긴하는데 ㅠㅠㅠ

[쀼3]

그런운동이 아닌 쉽게말해 헬스해서 무게올려야함.. 집에서하는 그런긍력운동으로만 안돼

[쀼4]

단백질도 너무 많이 먹어도 안좋아 꾸준히 근력운동 하면서 늘려야 돼!

[글쓴쀼]

오옹 답댓 고마워 ㅠㅠㅠㅠ!