굶어서 빼기ㅣ

몸무게 78kg인데..일단 지금부터 해서 9.18일까지 초절식이나 아님 그냥 아예 안먹고 수분이든 근육이든 일단 체중 내리고 해도 되겠지...?

[쀼1]

헉ॱଳ͘... 거의 2주동안 굶는건데 근육 너무 많이 빠져서 기초대사량 낮아지지 않을까..? 수분은 5일동안 물 진짜 많이 먹고 마지막 이틀동안 물 안먹으면 이뇨작용때문에 빠진다고 들었어

[글쓴쀼]

ㅠ ㅠ ㅠ ㅠ ㅠ 방법 고마어..

[쀼1]

고맙다니 뭘.. 그리고 탄수화물 조금씩은 먹어줘야 탈모 안 온대!

[쀼2]

아니... 절대 안돼ㅠ
근수저가 아닌 이상 체중을 봤을 때 더이상 근손실이 오는 건 진짜 안좋아. 건강에도 안좋고 이후 다이어트에도 별로 좋지 않아
쓰니 패턴은 모르겠지만 대략 1400,1500 정도는 먹어도 살 잘 빠질거야
먹으면서 쓰니 운동레벨에 맞는 서킷운동을 시작하는게 좋을 것 같아

[글쓴쀼]

그럼..하루에 단백질 위주로 적게 먹고 근력운동 조금이라도 하는게 낫겠지...?

[쀼2]

아니 그냥 탄단지 비율 잘 지켜서 먹는게 제일 좋아 단백질 많이 먹어도 어차피 안좋아서
하루 단백질 80g 정도 먹으면 될 것 같구 탄수화물은 진짜 최소 100g 이상, 권장은 150g정도로 복합탄수화물 위주로 먹으면 될 것 같고 지방량은 꼭 지킬 필요는 없지만 단백질과 탄수화물을 먹다보면 일정부분 섭취하게 될 거라 크게 신경 안써도 돼
운동은 가능하고 쓰니가 흥미를 느낄만한 운동으로 조금씩 늘려가면 될 것 같아

[글쓴쀼]

ㅠ ㅠ ㅠ ㅠ 자세하게 알려줘서 고마워 ㅠ ㅠ